Aprende a prevenir lesiones al realizar yoga

Practicar yoga te ayuda a conectarte con tu cuerpo, además de la respiración y la mente. Se utilizan diferentes posturas físicas, algunas con bastante dificultad.

Sin embargo, es importante que conozcas lo que debes hacer para evitar lesiones durante este ejercicio.

De acuerdo a Medline Plus la mayoría de las clases de yoga dura de 45 a 90 minutos. Incluyen tres componentes básicos: Respiración, posturas y meditación. 

Si tienes alguna afección médica pregunte a su médico si hay algún impedimento con alguna postura que deba evitar. 

Comience lentamente y aprenda lo básico.  Elije una clase que sea adecuada para su nivel.

Si no puede realizar una posición pida ayuda a la persona que dirige la actividad. 

Haga preguntas si tiene dudas de alguna postura en particular. 

Lleve consigo una botella de agua y beba mucha agua. Esto es especialmente importante en el yoga caliente.

Use ropa que le permita moverse con libertad.