La papaya contiene magnesio, ¿para qué funciona?
La papaya es una fruta que tiene alta demanda en México.
La papaya por dentro es de color naranja. | Foto de Any Lane en Pexels.
La papaya es una fruta perfecta para las personas que tienen problemas de estreñimiento, por su gran aporte de fibra entre otros beneficios para la salud.
Según la Secretaría de Agricultura y Desarrollo Rural del gobierno de México, la papaya es rica en vitaminas A, C, del complejo B.
La fruta también contiene minerales como potasio, magnesio, fibra, ácido fólico y pequeñas cantidades de calcio y hierro. Se le atribuyen efectos adelgazantes, favorece el bronceado y puede quitar manchas de la piel.
¿QUÉ SUCEDE CON LA PAPAYA Y EL MAGNESIO?
En el caso del magnesio, uno de los minerales que tiene, es un nutriente que el cuerpo necesita para mantenerse saludable.
De acuerdo al National Institute of Health en Estados Unidos, el magnesio ayuda a regular la función de los músculos y el sistema nervioso. Es clave para ayudar a los niveles de azúcar en la sangre, y la presión sanguínea.
Permite formar proteína, masa ósea y ADN (el material genético presente en las células).
El magnesio está de forma natural en una variedad de alimentos, entre ellos:
- Legumbres, nueces, semillas, cereales integrales, hortalizas de hojas verdes (como la espinaca).
- Cereales para el desayuno y otros alimentos fortificados
- Leche, yogur y algunos productos lácteos
Cuando no se consumie suficiente magnesio, los riñones ayudan a retener magnesio limitando la cantidad que se elimina en la orina.
Si hay deficiencia de magnesio la persona puede tener pérdida del apetito, náuseas, vómitos, fatiga y debilitamiento.
La insuficiencia extrema de magnesio ocasiona entumecimiento, hormigueo, calambres musculares, convulsiones, cambios de personalidad y enfermedades como anomalías en el ritmo cardíaco.
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