Tres formas de mejorar la salud del intestino de manera natural
El intestino debe cuidarse para evitar enfermedades crónicas.
El intestino puede irritarse con comidas grasosas. | Foto de Ella Olsson en Pexels.
El intestino se divide en dos: Intestino delgado y grueso. Las paredes del intestino delgado se encargan de absorber el agua y los nutrientes digeridos incorporándolos al torrente sanguíneo.
Luego pasan al intestino grueso que también absorbe agua y cambia los desechos de líquidos a heces. La peristalsis ayuda a movilizar las heces hacia el recto, según el Instituto Nacional de la Diabetes y las Enfermedades Digestivas y Renales en Estados Unidos.
La gastroenteróloga Christine Lee, MD de Cleveland Clinic explica que lo que se come afecta la salud intestinal. “Si pones comida de calidad inferior, ese equilibrio se interrumpe y tu cuerpo no te tratará bien”.
LA CLAVE DE UN INTESTINO SANO ES LO QUE SE COME
Para tener una buena salud intestinal a continuación se comparten tres formas de lograrlo, según la experta:
Frutas y vegetales: Hay que comerlas al menos de cinco a siete porciones al día. Una dieta tipo arcoíris puede proporcionar muchas vitaminas.
Cereales integrales: Se deben integrar alimentos ricos en fibra. La lista de ellos puede incluir avena, cebada, centeno, mijo y quinua.
Hay que tratar de elegir elementos con al menos 3 gramos de fibra dietética por porción para obtener el mejor beneficio.
Comidas fermentadas: Muchos incluyen microorganismos vivos que pueden ser beneficiosos para la salud gastrointestinal. En la lista de estos alimentos figura el yogur
Cuando hay mala salud intestinal pueden aparecer los síntomas como:
- Acidez estomacal
- Gas intestinal
- Hinchazón
- Estreñimiento
- Diarrea
- Fatiga
- Erupciones en la piel
Comentarios