Alimentos que debilitan la memoria según Nutricionista de Harvard
Experta comenta que es indispensable reconocer alimentos que nos favorecen y los que nos dañon la salud.
Descubre la lista de alimentos que debes evitar | PEXELS
Para estar sanos, será indispensable tener una buena alimentación. Un plan alimenticio variado y rico en alimentos saludables, es indispensable para que nuestro organismo funcione correctamente.
Por ello, es indispensable conocer que alimentos nos favorecen y cuales solamente nos están perjudicando.
Existe una lista de alimentos en especifico que deberiamos evitar en la medida de lo posible, ya que no aportan algo bueno a nuestro organismo.
Una nutricionista de Harvard ha elaborado un estudio donde detalla los alimentos que perjudican a nuestra memoria. Según la experta, "demuestra cómo las bacterias intestinales pueden desencadenar procesos metabólicos e inflamación cerebral que afectan la memoria".
¿Cuáles son los alimentos que debemos evitar si queremos cuidar nuestra memoria?
- Azúcares añadidos
"El consumo de alimentos procesados poco saludables como productos horneados y refrescos, que a menudo están cargados de azúcares refinados y agregados", cuenta la doctora. Pero no solo esto, una dieta rica en azúcares añadidos también puede acelerar nuestro envejecimiento.
- Fritos
Tener un plan alimenticio donde los fritos sean habituales esta relacionado con la falta de concentración, según varios estudios. Además con culpables de la alta tasa de obesidad.
Si está comiendo alimentos fritos todos los días, cambie a semanalmente. Si es un hábito semanal, intente disfrutarlos solo una vez al mes", recomienda la doctora.
- Exceso de carbohidratos
Sabemos que los carbohidratos son necesarios en una dieta equilibrada debido a que aportan energía, pero debemos saber elegirlos. Se dividen en tres clasificaciones: alto, medio y bajo índice glucémico, y tenemos que priorizar los de bajo.
Por ejemplo: verduras de hoja verde, las legumbres, frutas, y tratar de evitar, los de alto como patatas, arroz blanco, pan blanco entre otros.
- Alcohol
Consumir alcohol también esta relacionado con problemas de demencia, según informe del British Medical Journal beber hasta 14 vasos de alcohol semanalmente incrementara el riesgo de forma exponencial.
- Nitratos
El excederse en el consumo de Nitrato esta referido con problemas de depresión, es por ello que la nutricionista de Harvard recomienda asegurarnos de que la etiqueta de los producros a consumir en vez de estar conservados con nitratos, se mantienen con trigo sarraceno
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