Beneficios de beber jugo de guayaba
La guayaba es buena fuente de vitaminas y minerales y sus grandes propiedades pueden ayudar a mejorar la salud.
La guayaba es una fruta rica en vitaminas y minerales que puede aprovecharse de forma natural o para preparar jugos o mermeladas. | Pixabay
La guayaba (Psidium guajava) es una deliciosa fruta tropical nativa de América que pertenece a la familia de las myrtaceae.
Es buena fuente de vitamina C, de hecho puede contener, según la variedad, entre 486 mg y 871 mg por 100 gramos de fruto fresco. Incluso contiene 4 veces más que la naranja.
La guayaba también es rica en carbohidratos, fibra y contiene vitamina A, hierro, calcio y fósforo.
Aunque la principal manera que se recomienda para consumirla es como fruta fresca con cáscara para aprovechar la fibra y la vitamina C, también puedes obtener grandes beneficios si bebes jugo de guayaba natural, pues los procesados pueden tener azucares añadidos y una menor cantidad de sus propiedades.
- Mantener un peso saludable
Además de la fibra que contiene, el jugo de guayaba aporta un bajo contenido calórico, lo que puede ayudarte a mantener un peso saludable, pues te hará sentir satisfecha.
- Problemas gastrointestinales
Esta bebida sería capaz de ayudar a mejorar la salud digestiva y aliviar síntomas de la diarrea debido a sus propiedades antimicrobianas.
- Salud de la piel
Según varios artículos, esta bebida contiene flavonoides, carotenoides y terpenoides, los cuales le dan su poder antioxidante, evitando el daño de las células y el ADN.
- Niveles de glucosa
La guayaba tiene propiedades hipoglucemiantes, es decir, que ayudan a reducir niveles elevados de glucosa o azúcar en la sangre.
- Fortalece el sistema inmune
Como lo mencionamos anteriormente, la guayaba posee más vitamina C que la naranja, por lo que consumir esta fruta, ya sea fresca o en jugo, puede mejorar el sistema inmune e inhibir síntomas del resfriado común.
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