¿Cómo preparar avena en microondas en dos minutos?
Una receta rápida y además nutritiva para esas mañanas apuradas.
La avena contiene poca grasa saturada y sal de forma natural lo que la convierte en un alimento saludable. | PEXELS
Sin duda alguna, la avena se ha convertido en uno de los alimentos más apreciados dentro de una dieta saludable. La avena es uno de los cereales con más beneficios para nuestra salud ya que tiene propiedades específicas que lo convierten en un súper cereal ideal.
De acuerdo con el portal de Quaker el consumo de avena puede ayudar a reducir los niveles de azúcar en sangre*, así como el riesgo de padecer enfermedades cardíacas, relacionadas con los altos niveles de colesterol.
Por lo que si eres fanático de la avena y además deseas obtener sus beneficios, pero consideras que el tiempo por la mañana no te alcanza para prepararla, a continuación compartimos una receta de como preparar avena en microondas en solo dos minutos.
¿Cómo preparar avena en dos minutos?
Ingredientes
- 1/4 taza de avena (a la antigua, no instantánea)
- 1 cucharada de lino molido
- 1/4 cucharadita de especias para pastel de calabaza (o canela)
- 1 taza de leche sin grasa (también puede sustituir la leche de almendras, arroz o soya)
- 2 cucharadas de nueces (sin sal)
- 1/2 taza de fruta fresca o congelada (descongelada) cortada
- 1 cucharada de cereal de salvado
Preparación
En un tazón apto para microondas de cuatro tazas, combine la avena, el lino, las especias y la leche.
Posteriormente lleva el tazón con todos los ingredientes al microondas durante dos minutos en alto.
Mientras se cocina la avena, mida las nueces, la fruta y el cereal de salvado en un tazón para servir.
Vierta la mezcla de avena cocida en el tazón para servir y disfrute.
Información nutricional (por porción)
Rinde 1 porción
Calorías: 360
Grasa: 1,5 gramos
Grasa saturada: 1,5 gramos
Sodio: 140 mg
Proteína: 17 gramos
Carbohidratos: 45 gramos
Azúcar: 19 gramos
Fibra dietética: 9 gramos
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