Este licuado con piña, papaya y linaza podría ayudarte a aliviar el estreñimiento
Algunos cambios en la alimentación pueden ayudar a combatir el estreñimiento.
La piña es una fruta que cuenta con propiedades de beneficio para aliviar el estreñimiento. | Foto: Freepik
El estreñimiento es una afección que se presenta cuando los desechos o las heces se mueven con lentitud por medio del tracto digestivo o no pueden ser eliminados del recto eficazmente, explica Mayo Clinic.
Para poder describir un caso como estreñimiento, esta entidad de salud detalla que las deposiciones son inferiores a tres veces por semana.
Entre los factores que pueden aumentar el riesgo de estreñimiento se han mencionado tener una alimentación baja en fibras, estar deshidratado, entre otros, como ser mujer y hacer poca o ninguna actividad física.
LICUADO PARA EL ESTREÑIMIENTO
Es por ello que, una de las principales recomendaciones es hacer cambios en la dieta e incluir alimentos ricos en fibra y otros nutrientes que ayudan a combatir o prevenir el estreñimiento.
Los licuados son una manera de incluir ese tipo de alimentos, pues se pueden agregar frutas, verduras y cereales que favorecen a la salud intestinal.
Por ejemplo, la piña y la papaya son frutas conocidas por sus propiedades digestivas y laxantes suaves, mientras que las semillas de linaza son una excelente fuente de fibra soluble e insoluble.
Así que te compartimos una receta con estos tres ingredientes para aprovechar todas sus propiedades y aliviar el estreñimiento. ¡Toma nota!
Ingredientes
- 1 taza de piña fresca en trozos
- 1 taza de papaya fresca en trozos
- 1 plátano maduro
- 1 cucharada de semillas de linaza
- 1 cucharada de miel (opcional)
- 1 taza de agua
Elaboración
- Agrega todos los ingredientes a una licuadora.
- Licúa hasta obtener una mezcla suave y homogénea.
- Si deseas una consistencia más líquida, añade un poco más de agua y mezcla nuevamente.
- Si prefieres una textura más espesa, puedes agregar hielo a la licuadora y mezclar hasta obtener la consistencia deseada.
- Si deseas endulzar el licuado, puedes añadir una cucharada de miel y mezclar nuevamente.
Este licuado puede tomarse por varios días, sin embargo, cada persona es diferente y si no se ven resultados, es recomendable acudir con un médico para obtener un diagnóstico y tratamiento adecuados.
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