¿Qué puede pasar si comes tunas en exceso? ¿Pueden causar estreñimiento?
Las tunas son una fruta con muchos beneficios para la salud.
Las tunas son frutas ricas en diferentes nutrientes de beneficio para la salud. | Imagen de Hans Benn en Pixabay
Las tunas son consideradas como un fruto endémico de México y que se recomienda consumir por todos los beneficios que aporta.
De acuerdo con un artículo del Gobierno de México, las tunas ayudarían a:
- Reducir niveles de colesterol y triglicéridos.
- Disminuir producción de ácido gástrico.
- Aliviar el malestar causado por úlceras.
- Mejorar la digestión gracias a su fibra.
- Estabilizar y regular el nivel de azúcar en la sangre.
Este fruto puede ser consumido de diferentes maneras, como es fresco, en agua, en jugo, en mermelada o incluso en licores.
¿QUÉ PASA SI COMES MUCHAS TUNAS?
Para muchas personas las tunas son su fruta favorita y hasta podrían comerlas todo el tiempo, pero ¿qué pasa si se consumen en exceso?
Una de las ideas alrededor de las tunas es que si se comen de forma excesiva es que pueden causar estreñimiento.
Sin embargo, un estudio realizado por la Repositorio Institucional de la Universidad Regional Autónoma de Los Andes señala que esta fruta es muy nutritiva y que su fibra ayuda a que el aparato digestivo funcione de forma adecuada.
De tal manera que si se tiene estreñimiento, el consumo de tunas puede ayudar a mejorar el movimiento intestinal.
No obstante, es importante considerar que consumir demasiada fibra -más de los 25 o 30 gramos al día que recomienda la Organización Mundial de la Salud (OMS)- podría generar molestias como flatulencias, inflamación abdominal o diarrea.
Así que lo mejor es no comer más de cuatro o cinco tunas al día para evitar malestares.
Comentarios