¿Cuál es la medida normal de la cintura en mujeres y hombres?
El tamaño de tu cintura puede ser un indicador de tu salud.
Fuera de las cuestiones estéticas, la medida de la cintura es importante debido a que puede ser un indicador de tu salud.
El tamaño de la cintura sirve para detectar señales de alerta. Esto se debe a que la grasa que se acumula en el abdomen puede ser un factor de riesgo para sufrir infartos u otras enfermedades como obesidad, diabetes, hipertensión arterial, entre otras.
¿Cuánto debe medir la cintura?
El Instituto Mexicano del Seguro Social señala que una medida normal y que no representa riesgo es de 80 cm de diámetro.
Sin embargo, a nivel internacional, la Organización Mundial de la Salud (OMS) establece los riesgos aumentan a partir de las siguientes medidas.
Mujeres: Hasta 88 cm
Hombres: Hasta 102 cm
¿Cómo medir la cintura?
El Instituto Mexicano del Seguro Social recomienda la siguiente forma para medir tu cintura:
- Párate derecha, con las puntas de los pies ligeramente separadas
- Descúbrete la cintura
- Coloca tus brazos a los costados de tu cuerpo y relaja tu abdomen
- Pon la cinta métrica en el punto medio entre la última costilla y el borde superior del hueso de la cadera, sin presionar
- Respira profundamente y al momento de sacar el aire, toma la medida en centímetros
Un diámetro superior a las medidas que mencionamos puede aumentar el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas, por lo que se recomienda bajar de peso corporal, cambiar malos hábitos alimenticios, eliminar grasas y azúcares refinados, además de realizar algún tipo de actividad física durante 60 minutos diarios.