Sedentarismo: ¿Qué es y cuáles son sus riesgos?
Actividades ligeras y de corta duración serán de gran ayuda para acabar con el sedentarismo
No hacer ejercicio, estar inactivo durante mucho tiempo esta relacionado con llevar un estilo de vida sedentario.
Un estilo de vida sedentario se puede traducir en el tiempo que permanecemos inactivos, comunmente sentados frente a la computadora u otro dispositivo, viendo la televisión o jugando videojuegos según un aríiculo publicado por Medline Plus.
El tener un estilo de vida inactivo o sedentario, puede traer grandes complicaciones a futuro para nuestra salud. Al no hacer ejercicio de forma regular, las posibilidades de contraer una enfermedad crónica aumentan.
¿Cuáles son los riesgos para la salud de un estilo de vida sedentario?
- Obesidad
- Enfermedades del corazón, incluyendo enfermedad coronaria e infarto
- Presión arterial alta
- Colesterol alto
- Accidente cerebrovascular
- Síndrome metabólico
- Diabetes tipo 2
- Ciertos tipos de cáncer, incluidos los de colon, seno y de útero
- Osteoporosis y caídas
- Aumento de sentimientos de depresión y ansiedad
Actualmente contamos con un estilo de vida que donde la mayoría de nuestro tiempo la pasamos sentados trabajando frente a una computadora o acostados disfrutando de nuestro tiempo libre viendo la televisión o la pantalla de nuestros dispositivos electrónicos, debido a esto expertos de la FMD explican que una manera de crear el hábito de identificar y romper con el sedentarismo es acostumbrarnos a ponernos de pie y estirarnos por algunos segundos o minutos, después de pasar 30 minutos sentados.
Si usted es una persona totalmente inactiva no se abrume, es importante comenzar poco a poco y siemrpe tener en cuenta que hacer poco ejercicio es mejor que nada, con el tiempo podrá llegar a realizar la cantidad de ejercicio recomendada para su edad y salud.