Dormir con la mascota puede afectar el sueño, según investigaciones
Investigadores analizaron datos de la Encuesta Nacional de Examen de Salud y Nutrición y se centraron si tenían un gato o perro.
La mascota puede interferir en el sueño de los dueños | Archivo GH.
El estudio publicado en la revista Human-Animal Interactions revelaron que tener un perro se asoció con la mayor probabilidad de tener un trastorno del sueño.
En el caso del gato se asoció con una mayor probabilidad de sacudidas en las piernas durante la noche.
La autora principal del estudio, Lauren Wisnieski, profesora asistente de salud pública e investigación en la Universidad Lincoln Memorial en Tennessee, anotó que el estudio no analizó qué tan cerca dormían las mascotas de sus dueños, pero que sería interesante analizarlo en próximas investigaciones.
OTRO ESTUDIO RELACIONADO A LAS MASCOTAS Y EL SUEÑO
Lieve van Egmond, investigadora del sueño en el Laboratorio de Ciencias del Sueño de Uppsala en Suecia, notó que su sueño se vio afectado cuando tuvo a su gatito, Bacco.
Ella decidió investigar la relación entre las mascotas y la calidad del sueño mientras obtenía su doctorado. Se encontró que tener un gato se asociaba con una noche de sueño más corta, pero tener un perro no estaba relacionado con cambios en el sueño.
“La edad de la mascota tiene una gran influencia en si te mantienen despierto por la noche o no”, dijo van Egmond. “Si tienes varias mascotas, pueden incitarse entre sí”.
A diferencia de los perros, los gatos tienden a tener explosiones de energía por la noche, dijo van Egmond.
“Si tienen mascotas y no duermen bien, deberían ver de dónde viene esto”, dijo van Egmond. Si es la mascota, “mira dónde está el cuello de botella y cómo puedes hacer que el gato o el perro no te interrumpan cuando estás durmiendo”.
CONSEJOS PARA DORMIR MEJOR
Hay muchos factores que pueden interferir en una buena noche de sueño, sin embargo hay algunos hábitos que fomenten un mejor sueño.
Según Mayo Clinic, hay que dormir al menos ocho horas diarias, si se es adulto y en el caso de los niños depende de la edad. Esto permitirá descansar bien.
En las noches hay que prestar atención a lo que se come y bebe. Hay que tener cuidado con la nicotina, la cafeína y el alcohol.
La habitación debe mantenerse fresca, oscura y silenciosa. La exposición a la luz durante la noche podría hacer más difícil dormirse.
Otros puntos a tomar en cuenta son:
- Limitar las siestas diurnas
- Realizar actividad física como parte de una rutina diaria
- Controlar las preocupaciones
Con información de NBC News.
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