Ejercicios que se deben evitar en el gimnasio si hay dolor lumbar
El dolor lumbar nace en la zona lumbar baja y si persiste en el tiempo se puede convertir en crónico.
Los ejercicios de pesas pueden aumentar el dolor lumbar. | Foto de Victor Freitas en Pexels.
El dolor lumbar se puede asociar al dolor ciático. Alguna vez en la vida, una persona presentará o habrá presentado un episodio de dolor lumbar agudo que ha durado entre unas horas y varios días.
Según la Clínica Universidad de Navarra, surge a partir de los 40 años por la degeneración de la columna vertebral.
Es la principal causa de absentismo laboral y de los motivos de consulta en los servicios de traumatología y cirugía ortopédica.
Sin embargo, al momento de hacer ejercicio no se aconseja forzar el cuerpo, porque podría empeorar la situación. El portal El Mundo de España detalla que se debe evitar levantar pesas sobre todo cargas excesivas o realizar demasiadas repeticiones.
OTROS EJERCICIOS A EVITAR CON DOLOR LUMBAR
Tampoco hacer peso muerto, ejercicios de alto impacto o explosivos también deben ser evitados de manera categórica.
Cualquier ejercicio que implique movimiento de rotación debe ser evitado como abdominales clásicos, flexiones laterales con peso, giros del tronco con una barra sobre los hombros, crunches y twist ruso.
Por último, hay que evitar los estiramientos excesivos de la columna vertebral. Para corregir el dolor lumbar, hay que acudir con un especialista para que ayude a mejorar los dolores.
Se puede recomenda el uso de de fajas o corsés y tonificación de la musculatura abdominal y espinal. También puede emplearse antiinflamatorios tanto no esteroideos como los corticoesteroides, los análgesicos y los relajantes musculares.
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