Metamucil: ¿Para qué sirve y cómo se toma este suplemento de fibra?
Algunas personas recurren a los suplementos de fibra para tratar el estreñimiento.
Cuando se trata aliviar o mejorar el estreñimiento, una alimentación rica en frutas y verduras y un cambio de hábitos puede ser suficiente, sin embargo, hay personas que pueden necesitar de un suplemento de fibra para ir al baño con mayor frecuencia.
En farmacias y supermercados se pueden encontrar diferentes suplementos de fibra, según las necesidades y gustos de cada persona, y uno de los más populares es Metamucil, elaborado con Psyllium, un tipo laxante que produce el aumento de bolo intestinal y se utiliza para tratar la constipación, explica MedlinePlus.
En su sitio oficial, este producto, suplemento a base de fibra con propiedades laxantes, se describe como un compuesto de fibras vegetales y que tiene la capacidad para retener líquidos, incrementar el volumen y reduce la consistencia de las heces para facilitar su evacuación.
¿PARA QUÉ SIRVE LA FIBRA METAMUCIL?
En el sitio web oficial se indica que las fibras de psyllium ayuda a la digestión al aumentar el movimiento peristáltico, el cual estimula la evacuación de los intestinos.
También se explica que Metamucil se puede encontrar en diferentes presentas, como es en polvos, galletas, cápsulas que se pueden consumir solos o agregar al agua o a la comida.
Entre los beneficios que se le atribuyen a este suplemento de fibra y para lo que se indica que sirve se incluyen:
- Mejorar niveles de colesterol
- Disminuir presión arterial
- Ayudar a mantener niveles saludables de glucosa
- Disminuir los factores de riesgo cardiovascular
La marca incluso menciona que un estudio, publicado en el British Journal of Nutrition, puso a prueba los efectos de Metamucil en 72 personas con obesidad o sobrepeso y encontraron que el consumo del suplemento de fibra ayudó a mejorar los niveles de colesterol e insulina de estos participantes.
¿CÓMO SE TOMA ESTE SUPLEMENTO DE FIBRA?
Respecto a la forma en cómo se toma Metamucil, se comparten estas indicaciones:
- Mayores de 12 años: Una cucharada sopera del producto en un vaso de agua (240 ml). Se puede tomar hasta tres veces al día.
- Niños de entre 6 y 12 años: Media cucharada en un vaso de agua o jugo (240 ml) hasta tres veces al día.
Además, se recomienda beber bastantes líquidos, por lo que aconsejan tomar un vaso de agua después de consumir el suplemento de fibra.
En caso de ser la primera vez que se toma, se aconseja comenzar solo con una dosis diaria, así como evitar agregar el polvo a bebidas calientes como el café o el té.
Después de comenzar a tomar Metamucil, los efectos pueden sentirse entre 24 y 72 horas después, señala la marca.
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