¿Por qué no debes dormir la siesta por más de 30 minutos?
Un pequeño descanso que nos permite recargar nuestras baterías
Las siestas breves de menos de 30 minutos pueden tener beneficios, como mejorar la capacidad de reacción y la función cognitiva. | Acharaporn Kamornboonyarush/PEXELS
Dormir la siesta es uno de los mejores placer del ser humano, para muchos es una menra de relajarse o recuperar energía. Sin embargo, dormir en un mal momento del día o demasiado tiempo podría ser contraproducente.
Un estudio realizado en la región de Murcia revela que dormir siestas de más de 30 minutos puede tener efectos negativos. Dicha invesntigación fue realizada con más de 3 mil 200 residentes de la región y se analizaron sus hábitos de descanso junto con sus parámetros sobre salud.
El estudio publicado en la revista científica Obesity, las siestas prolongadas podrían afectar a la salud e incluso identificaron que el tiempo no es el único factor determinante, pues encontraron ciertos hábitos poco saludables en las personas que suelen tener siestas más largas.
¿Por qué dormir siestas menores a 30 minutos?
De acuerdo con la información, excederse a más de 30 minutos durante una siesta puede suponer un mayor riesgo de aumento del índice de masa corporal, mayor presión sanguínea y más factores que podrían desarrollar obesidad, diabetes y otros trastornos para la salud.
No obstante, determinaron que las personas que dormían por más tiempo tenían ciertos hábitos en común como: menos horas de sueño nocturno, horarios de comidas desequilibrados. Además podrían entrar a etapas de sueño más profundo lo que podría provocar mayor sensación de somnolencia al despertar.
Los investigadores destacan que dormir siesta no es malo, pero el estudio demostró que los problemas anteriores no fueron percatados en aquellos que tuvieron una siesta menor a media hora. También las siestas breves pueden tener beneficios, como mejorar la capacidad de reacción y la función cognitiva.
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