Retención de líquidos: Estas son las posibles causas y cómo eliminarla
Las causas de la retención de líquidos van desde problemas circulatorios, malos hábitos alimenticios hasta problemas hormonales.
La retención de líquidos puede verse reflejada en la hinchazón de piernas y pies. | Unsplash
La retención de líquidos es el aumento de volumen del líquido intersticial, es decir, una acumulación excesiva de líquidos en los tejidos.
Un artículo de la Fundación Española del Corazón (FEC) comparte que las causas de la retención de líquidos son variadas, pero entre ellas destacan:
- Problemas circulatorios
- Insuficiencia cardiaca congestiva
- Enfermedades renales o hepáticas
Mientras que el blog de Mapfre señala que la retención de líquidos también puede deberse a:
- Falta de hidratación
- Malos hábitos alimenticios
- Falta de actividad física
- Alteraciones de la tiroides
- Problemas oncológicos
- Cambios hormonales
Síntomas y consejos para eliminar la retención de líquidos
La retención de líquidos puede reflejarse en el aumento de peso sin razón, la hinchazón en las piernas y en los tobillos, así como en el aumento del perímetro abdominal.
De acuerdo con la FEC, el tratamiento para la retención de líquidos consiste principalmente en una dieta baja en sodio, es decir que se evitará agregar sal en las comidas y en su lugar se utilizarán especias, limón, vinagre y aceites aromatizados.
También se recomienda elegir alimentos frescos, como las frutas, verduras, legumbres, pescados, carnes, y evitar los procesados.
Otros consejos para evitar la retención de líquidos son:
- Beber suficientes líquidos
- Evitar el sedentarismo
- Utilizar productos diuréticos solo con supervisión médica
- Eleva las piernas, esto te ayudar a eliminar la retención de líquidos
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