7 recomendaciones básicas contra enfermedades del corazón
Especialistas hacen un llamado para seguir un estilo de vida saludable contra enfermedades del corazón.
Un estilo de vida saludable puede ayudarte mantener la salud del corazón. | Unsplash
Mantener un estilo de vida saludable para prevenir enfermedades cardiacas para mantener un peso ideal desde la infancia, así como hacer ejercicio y llevar una dieta sana que incluya frutas y verduras, es el llamado que hace la Secretaría de Salud del estado de Sonora, en México, en el marco del Día Mundial del Corazón.
Esta dependencia cita a la Organización Mundial de la Salud (OMS) al destacar que las enfeermedades cardiovasculares son la primera causa de muerte en México y en el mundo.
Asimismo, destaca que los infartos al miocardio y los accidentes cerebrovasculares cobran más de 17 millones de vidas al año, y se estima que esta cantidad ascenderá a 23.6 millones para el 2030, según la OMS.
Enfermedades cardiacas más comunes
La dependencia detalla que las enfermedades cardiacas más comunes son:
- Ataques al corazón o infarto al miocardio: Se caracteriza por estrechamiento de los vasos sanguíneos encargados de llevar sangre al corazón.
- Enfermedades cerebrovasculares: Causadas por un sangrado intracerebral o por un coágulo de sangre depositado en el cerebro.
- Hipertensión o presión arterial alta: Uno de los mayores riesgos de padecer un infarto.
Además de la hipertensión, otros factores de propensión son obesidad, diabetes, colesterol elevado, consumo de tabaco, alcohol y drogas.
Cuida la salud de tu corazón
Para cuidar este órgano, la Secretaría de Salud comparte las siguientes recomendaciones para tomar en cuenta a diario:
- Se debe cocinar y comer sano a diario
- Evitar el consumo de grasas saturadas
- Aumentar la ingesta de omega 3 y pescado
- Hacer ejercicio físico, al menos media hora diaria
- Limitar el consumo de sal
- Limitar o evitar las bebidas azucaradas, tabaco o alcohol
- Controlar el colesterol y el peso
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