¿Qué significa que el papel no se manche después de evacuar las heces?
El papel higiénico limpio o sucio podría ser un indicador de salud intestinal.
Evacuar o defecar es el último paso de la comida en el camino por el tracto digestivo y es cuando las heces salen del cuerpo por medio del recto y del ano, explica MedlinePlus.
Este sitio especializado en salud señala que el excremento está hecho de lo que queda luego de que el aparato digestivo absorbe los nutrientes y líquidos de los alimentos y bebidas que se han consumido.
Asimismo, indica que en este proceso pueden surgir problemas, como la diarrea, que sucede cuando las heces pasan por el intestino largo muy rápido, o el estreñimiento, que ocurre cuando la materia fecal se mueve a través del intestino muy lentamente.
PAPEL LIMPIO O SUCIO DESPUÉS DE EVACUAR LAS HECES, ¿QUÉ SIGNIFICAN?
Si bien es cierto que la forma y color de las heces puede ser un indicar sobre la salud intestinal, también lo es el papel higiénico y si éste se encuentra limpio o sucio después de defecar.
El doctor Alexander Tristancho, experto en medicinal general, explicó en el blog de 1doc3 que no ensuciar el papel higiénico puede ser un síntoma de buena salud intestinal.
Esto se debe a que las heces se encuentran lo suficientemente formadas que no ensucian el ano y al usar el papel, éste resulta “limpio” y sin manchas.
De igual manera, un artículo de SportLife menciona que cuánto más papel higiénico se necesite después de evacuar, eso puede ser señal de una mala salud intestinal, pues unas buenas heces manchan poco.
¿CÓMO MEJORAR LA SALUD INTESTINAL?
Los Institutos Nacionales de Salud de Estados Unidos mencionan que algunos cambios en alimentos y bebidas pueden contribuir al ablandamiento de las heces para facilitar su evacuación.
En casos de estreñimiento señalan que es importante consumir alimentos ricos en fibra y tomar mucha agua y otros líquidos si se toma un suplemento de fibra.
Otra recomendación importante es realizar ejercicio con regularidad, así como tratar de entrenar para tener una evacuación a la misma hora todos los días.
Entre los alimentos que se recomiendan para mejorar el estreñimiento se incluyen:
- Pan y pasta de trigo integral
- Avena y cereales con hojuelas de salvado
- Lentejas
- Frijoles negros
- Garbanzos
- Frutos rojos
- Manzanas con cáscara
- Naranjas
- Peras
- Zanahorias
- Brócoli
- Verduras de hoja verde
- Almendras y maní
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