¿Se puede hacer ejercicio mientras se está enfermo?
Un experto explica lo que puede suceder.
Si se está enfermo, dependiendo de lo que se tenga hay que descansar. | Archivo GH.
El médico de salud deportiva Vikas Patel, DO de Cleveland Clinic, dice que puede ser el momento de realizar una "revisión del cuello" y esto significa que si los síntomas están por encima del cuello, por lo general está bien que siga haciendo ejercicio.
Pero si están debajo del cuello (congestión en el pecho o tos seca, dolores musculares, fatiga o malestar estomacal), es una buena idea descansar.
Sugiere reducir su esfuerzo en aproximadamente un 50%. Camina en lugar de correr. Haz una serie en lugar de cinco. O pruebe una actividad de bajo impacto como el yoga .
Si se tiene fiebre , no se debería hacer ejercicio al 100% .
OTROS CONSEJOS PARA DECIDIR SI SE HACE EJERCICIOS
“La regla general es escuchar a su cuerpo”, dice Patel. “Tomarse unos días de descanso no afectará su nivel de condición física”.
Reducir la intensidad del ejercicio sobre todo actividades que puedan agotarlo y deshidratarlo.
“Independientemente de lo que esté haciendo, asegúrese de reducir la cantidad de esfuerzo que está poniendo en aproximadamente un 50%. Tu cuerpo necesita el otro 50% para combatir lo que sea que te esté enfermando”.
Intentar sudar menos. “No querrás deshidratarte, así que omite el yoga caliente , o cualquier otra cosa que pueda convertirte en un charco”. La hidratación es clave.
Comentarios