Se viraliza en TikTok técnica militar para dormir en dos minutos
Un entrenador físico compartió en TikTok la técnica para quedarse dormido rápidamente.
La técnica habría sido utilizada por los militares para dormir rápidamente. | Unsplash
Un entrenador físico utilizó TikTok para compartir una técnica militar para conciliar el sueño en solo dos minutos.
Justin Agustín mencionó a través de la plataforma que se trata de un proceso de dos pasos en el que se deben despejar los pensamientos para posteriormente imaginar escenarios tranquilos con el objetivo de ayudar a aliviar la mente del estrés.
El fitness coach indicó:
En primer lugar tienes que calmar tu cuerpo, relajar y apagar sistemáticamente cada parte de tu cuerpo desde la cabeza a los pies, literalmente".
"No pienses" para dormir en 2 minutos
Para conseguir despejar la mente, Justin sugirió dos posibles escenarios para visualizar. Uno de ellos es que te images tumbado en una canoa en un lago tranquilo con el cielo azul claro sobre ti, mientras que el otro es imaginarte en una hamaca de terciopelo negro en una habitación completamente negra.
El entrenador mencionó en el video que es normal que la mente se desvé al intentar dirigir los pensamientos a la imaginación o a los sentidos, por lo que mencionó que el antídoto es repetir la frase 'no pienses' durante 10 segundos para relajarte, además de centrarte en la respiración.
Agustín, quien aclaró que no inventó la técnica, detalló que se debe practicar cada noche durante 6 semanas. Además, afirmó que el 96% de las personas que dominan este truco militar tienen la capacidad de conciliar el sueño rápidamente.
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