Chat GPT indica cuánto ejercicio necesitas para mantenerte saludable según tu edad
Descubre cuánto ejercicio se recomienda en cada etapa de la vida
Un estilo de vida activo es clave para mantenernos saludables a lo largo de los años | Ketut Subiyanto/PEXELS
El ejercicio brinda beneficios a cualquier edad. De acuerdo con la Biblioteca Nacional de Medicina, mantenerse activo físicamente le permitirá continuar siendo independiente y seguir llevando el estilo de vida que usted disfruta.
Por su parte, el sitio web de Fundación Aurea indica que el ejercicio físico es vital a todas las edades; mantenerse activo es crucial para un desarrollo adecuado y estar sanos a medida que nos hacemos mayores, adaptándolo a las diferentes etapas y a nuestras condiciones físicas.
La cantidad de ejercicio recomendada puede variar según la edad de las personas. Estás son algunas pautas generales, recomendadas por Chat GPT. Cabe destacar que cada individuo es diferente y lo recomendable siempre será consultar con un profesional de la salud antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
¿Cuánto ejercicio hacer según la edad?
Niños y adolescentes (5-17 años): Se recomienda al menos 60 minutos de actividad física moderada a vigorosa todos los días. Esto puede incluir actividades como juegos al aire libre, deportes, natación, ciclismo, etc.
Adultos jóvenes y adultos de mediana edad (18-64 años): La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda al menos 150 minutos de actividad aeróbica moderada o 75 minutos de actividad aeróbica vigorosa por semana, junto con ejercicios de fortalecimiento muscular dos o más días a la semana.
La actividad aeróbica moderada puede incluir caminar rápido, trotar, andar en bicicleta, nadar, bailar, etc. La actividad aeróbica vigorosa puede incluir correr, jugar al fútbol, practicar deportes de raqueta, hacer ejercicio intenso en el gimnasio, etc.
Adultos mayores (65 años en adelante): Las recomendaciones para los adultos mayores son similares a las de los adultos jóvenes, pero se debe tener en cuenta la capacidad física y cualquier condición médica existente.
Se recomienda al menos 150 minutos de actividad aeróbica moderada o 75 minutos de actividad aeróbica vigorosa por semana, junto con ejercicios de fortalecimiento muscular dos o más días a la semana. También se recomienda incluir ejercicios de equilibrio y flexibilidad para prevenir caídas y mantener la movilidad.
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