¿En qué momento después de hacer ejercicios crecen los músculos?
El ejercicio es clave para prevenir enfermedades.
El músculo se recupera mejor en horas de la noche cuando se está en reposo. | Foto de Zakaria Boumliha en Pexels.
Cuando se hace ejercicio de forma regular se puede prevenir muchos problemas e inquietudes de salud como por ejemplo accidente cerebrovascular, síndrome metabólico, presión arterial alta,
diabetes tipo 2, depresión, ansiedad, muchos tipos de cáncer, artritis y hasta caídas
Según Mayo Clinic, cuando se hace ejercicios se puede ayudar a prevenir el aumento de peso excesivo o ayudar a mantener la pérdida de peso.
Ahora bien luego de hacer una actividad deportiva intensa o una carrera larga, los músculos deben descasar para recuperarse. Este proceso se puede dar más mientras la persona duerme.
El portal Runtastic de Adidas explica que la hormona masculina testosterona juega un papel en la construcción de masa muscular. Mientras más duro se entrena y se trabajen los músculos, más testosterona libera el cuerpo.
La testosterona es clave para ayudar a los músculos a recuperarse luego de un entrenamiento. Sin ella, los músculos no pueden crear nuevo tejido y tampoco volverse más fuertes.
EL TIEMPO IDEAL QUE SE DEBE DORMIR PARA AUMENTAR LOS MÚSCULOS
La mayoría de los expertos recomienda que hay que dormir entre 7 horas o más. Un estudio más publicado por la Sleep Research Society señala: “Los adultos deberían dormir 7 horas o más por noche de forma regular para tener buena salud”.
De esta manera se puede tener una buena recuperación muscular y también alejarse de problemas como diabetes, hipertensión, enfermedades del corazón.
Según GQ si se busca ganar músculo más rápido y evitar los problemas que vienen por no dormir bien, hay que tratar de hacerlo por más de 7 horas.
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