Pausas activas durante el trabajo, ¿qué son y cómo realizarlas?

Las pausas activas son breves descansos que se realizan durante el horario de trabajo. Estas pausas tienen como objetivo mejorar la salud y el bienestar de los empleados, reduciendo el riesgo de lesiones, mejorando la concentración y la productividad, y aumentando la motivación.

Las pausas activas pueden realizarse en cualquier lugar y no requieren ningún equipo especial.

Algunos ejercicios sencillos que se pueden realizar durante las pausas activas incluyen:

• Estiramientos de los músculos del cuello, hombros, espalda, brazos y piernas.
• Caminar o moverse de un lado a otro.
• Subir y bajar escaleras.
• Hacer sentadillas o flexiones.
• Dar saltos.
• Bailar.

 

¿CUÁNDO Y CÓMO HACER PAUSAS ACTIVAS?

Se recomienda realizar pausas activas cada dos horas o antes si te sientes fatigado o presentas dolor muscular. 

Aquí tienes algunos consejos para realizar pausas activas durante la jornada laboral:

• Programa tus pausas activas en un horario regular.
• Haz tus pausas activas en un lugar donde puedas relajarte y concentrarte en los ejercicios.
• Haz sus pausas activas con un compañero de trabajo para motivarse mutuamente.
• Escucha música o podcasts durante tus pausas activas para relajarte y despejar la mente.
• Haz sus pausas activas al aire libre para disfrutar de la naturaleza y respirar aire fresco.

Las pausas activas son una excelente manera de mejorar tu salud y bienestar durante la jornada laboral. 

En esta nota

• Ejercicios
• Jornada laboral