¿Qué puedo hacer para activarme si no practico ejercicio?
Estas actividades te ayudarán a ser más activo en tu día a día. Sin embargo, recuerda que es importante dedicar al menos 30 minutos al día a alguna actividad física para mantenerte saludable.
Hacer ejercicio es importante para mantenerte saludable. | Pexels
La Organización Mundial de la Salud y otras instituciones de salud a nivel mundial han señalado la importancia de realizar actividad física para mantener un peso saludable y prevenir enfermedades.
Si tú eres de las personas que no hace ejercicio, por lo menos podrías intentar ser más activo día a día.
Es importante que consideres que el sedentarismo es un factor de riesgo para los niveles de colesterol, el aumento de peso y la tensión arterial. Además, de que la falta de actividad física influye en el desarrollo de la obesidad.
Por ello, la Federación Mexicana de Diabetes destaca la importancia de moverse, pues cuando estás de pie y te mueves a tu alrededor, utilzas dos o tres veces más energía que cuando estás sentado.
Asimismo, comparte algunas formas para que te muevas más dentro de actividades diarias si aún no te decides a realizar ejercicio:
- Levántate para cambiar los canales de televisión en lugar de usar el control remoto
- Plancha tu ropa mientras está viendo la TV
- Camina en tu casa durante los comerciales de la TV
- Lava los platos, llena la lavadora de platos, o la lavadora de ropa o la secadora durante los comerciales
- Barre la entrada de tu casa
- Usa un rastrillo para retirar las hojas del jardín
- Utiliza una podadora manual para el césped en lugar de una podadora eléctrica
- Planta y mantén un jardín con hierbas o vegetales
- Lleva a su mascota a caminar
- Juega con sus hijos, sobrinos, etc.
- Trabaja voluntariamente en la escuela de tus hijos
- Camina hasta la parada del transporte
- Sube por las escaleras en lugar de elevador o escaleras eléctricas
- Quédate de pie o camina mientras hablas por teléfono.
- Camina durante tu periodo de descanso, mientras calienta tus alimentos en el horno, o mientras espera tu platillo
- Haz encargos que requieran caminar, como ir de compras
- Estaciona tu automóvil más lejos de tu destino
- Camina con alguien con quien quiere hablar
Comentarios