Técnicas y estrategias para dejar de vapear de manera gradual y efectiva
Consejos prácticos para abandonar esta práctica perjudicial
Descubre cómo dejar de vapear y transformar tu vida | Almighty Shilref/pexels
El vapeo o vaping es el uso de cigarrillos electrónicos a menudo es referido como vapear (vaping, vaporear, vapeo) debido a que muchas personas consideran que éstos producen un vapor el cual es luego inhalado.
El vaping se ha presentado en algunas partes del mundo como una herramienta para dejar el cigarrillo, aunque algunos profesionales dudan sobre su consumo, debido a que las personas pueden generar una necesidad del producto al igual que el cigarro.
La nicotina es la principal razón por la que una persona puede generar una dependencia al vapeo, el mismo ingrediente detrás de la adicción a los cigarrillos.
¿Cómo dejar de vapear?
Expertos en el tema, como el Centro Nacional para Dejar de Fumar de Reino Unido (NCSCT), suelen sugerir una estrategia gradual para las personas que vapean.
Una recomendación es reducir gradualmente el porcentaje de nicotina en los líquidos utilizados en el cigarrillo electrónico durante un período de cuatro semanas, hasta alcanzar un porcentaje de nicotina del 0%.
No obstante, también existen versiones de cigarrillos electrónicos sin nicotina que se pueden alternar con los que se usan regularmente.
Además de estos enfoques, hay otros consejos que pueden resultar útiles, como:
1. Aumentar los intervalos de tiempo entre las sesiones de vapeo.
2. Realizar bocanadas más cortas (especialmente si se utiliza un vaporizador desechable).
3. Establecer reglas personales, como vapear solo fuera de casa.
Por otro lado, el Texas Department of Satate Health Services, inidica que deberías prepararte de la siguiente manera:
- Piensa en los beneficios de dejar de vapear, como tener pulmones más sanos y menos riesgo de enfermedades o lesiones.
- Dedica un tiempo para prepararte. Luego elige una fecha y cumple con ella.
- Tira todos sus vapeadores y accesorios.
- Pide a las personas que no vapeen a tu alrededor y evita situaciones en las que sabes que habrá gente vapean
Comentarios