¿Qué problemas ocasiona pasar tiempo de más frente a una pantalla?
Actualmente, los niños pasan más tiempo del que deberian frente a una pantalla
Administra el tiempo que tus hijo pasan frente a una pantalla | PEXELS
Al hablar de tiempo de pantalla nos referimos a las actividades realizadas frente a un pantalla como ver televisión, jugar videojuegos y usar el celular tableta o computadora. Este tipo de actividades son totalmente sedentarias, es decir son actividades que nos mantienen inactivos.
Actualmente, reducir el tiempo frente a la pantalla puede ser un reto.Para esto, será necesario informar al menor sobre como las actividades sedentarias afectan su salud y al mismo tiempo darle opciones de actividades que los ayuden a estar mas saludables.
¿Qué problemas genera el tiempo en exceso frente a una pantalla?
El exceso de tiempo frente a la pantalla y la exposición habitual a contenidos de poca calidad se asocian a lo siguiente:
- Obesidad
- Horarios inadecuados de sueño y no dormir lo suficiente
- Problemas de conducta
- Retrasos en el desarrollo del lenguaje y de las habilidades sociales
- Violencia
- Problemas de atención
- Menos tiempo de aprendizaje
¿Qué hacer para disminuir el tiempo de la pantalla?
- Retire la televisión o la computadora de la alcoba de su hijo.
- No permita ver televisión durante las comidas o cuando hacen tareas.
- No permita que su hijo coma mientras ve televisión o usa la computadora.
- Sugiera otras actividades, como un juego familiar de tablero, un rompecabezas o salir a dar una caminata.
- Lleve un registro de cuánto tiempo se pasa frente a una pantalla. Trate de pasar la misma cantidad de tiempo estando activo.
- Sea un buen modelo como padre. Disminuya su propio tiempo frente a la pantalla a 2 horas por día.
- Rete a su familia a pasar una semana sin mirar la televisión o realizar otra actividad de tiempo de pantalla. Encuentre actividades para hacer con su tiempo que lo lleven a moverse y quemar energía.
“El tiempo frente a la pantalla puede ser muy dañino, pero también puede ser muy beneficioso”, dice el Dr. Schwartz. Realmente se trata de encontrar un equilibrio entre las actividades sedentarias y las que nos mantienen activos.
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