Cerebro: Aprende a cómo estimular los cuatro químicos de la felicidad
El cerebro se define como un órgano muy complejo que se ubica dentro del cráneo y se encarga de gestionar la actividad del sistema nervioso.
¿Cómo estimular los cuatro químicos de la felicidad?
De acuerdo al Centro de Vida Saludable de la Universidad de Concepción en Chile el cerebro maneja cuatro químicos de la felicidad y se encargan de estimularlo de forma natural.
Hay muchas acciones que puedes implementar a diario para que siempre a pesar de todo te sientas feliz y esto también contribuye con la salud de tu cerebro.
Tu cerebro tiene un grupo de hormonas de la felicidad que puedes estimular muy fácil para ser más feliz. Estas hormonas son 4, la pandilla D.O.S.E: dopamina, oxitocina, serotonina y endorfinas
Tu cerebro y cómo activar estas cuatro hormonas
Dopamina:
De acuerdo al portal News-Medical, la dopamina cuando se produce la secreción, se da en situaciones agradables y que estimula a las personas a buscar una actividad u ocupación agradable. Sin embargo siempre hay que buscar maneras de activarlo de forma saludable.
- Duerme de 7 a 9 horas y descansa lo suficiente
- Celebra logros diarios
- Haz ejercicio diario
- Bebe agua todos los días
Oxitocina:
Es conocida como la hormona del amor o al menos de la atracción. Según el Centro Médico Cetep, cuando se piensa en tener una relación de pareja, la oxitocina provoca en el cerebro una respuesta de placer. Hay estudios que dicen que cuando un hombre tiene mayores niveles de oxitocina, ve a su pareja más atractiva físicamente.
- Medita cada mañana
- Abraza a tus seres queridos
- Sé generoso
- Ten pensamientos positivos
- Acaricia a tu mascota
Serotonina:
La serotonina parece jugar un papel importante en el equilibrio del estado de ánimo. Los niveles bajos pueden conducir a la depresión. No se sabe exactamente si la serotonina afecta directamente o tiene un papel en la coordinación del sistema nervioso, de acuerdo al portal Medical News Today.
- Agradece todos los días
- Disfruta de la naturaleza, ten plantas en tu hogar
- Recuerda momentos importantes
- Come chocolate alto en cacao
- Toma la luz del sol
Endorfinas:
La revista de la Divulgación de la Ciencia de la UNAM, la razón de las endorfinas es bloquear detectores del dolor en el cerebro. Las zonas en el cerebro que actúan con la liberación del endorfinas están en encéfalo y el mesencéfalo.
- Práctica hobbies
- Ríe con tus seres queridos
- Baila y canta
- No te tomes a personal las relaciones con otros
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