Conoce cuánto debes dormir dependiendo de tu edad
Dormir debe ser una prioridad, dicen los expertos.
Dormir es vital para la salud. | Pixabay.
La experta en sueño Michelle Drerup, PsyD, DBSM para Cleveland Clinic destaca que siempre se recomienda una buena dieta y ejercicios para todos, pero la misma línea también recomendamos dormir bien.
Sin embargo si a pesar que estés comiendo bien y haces ejercicio con regularidad pero duermes menos del tiempo que necesitas entonces probablemente tus resultados no te lleven a tener buena salud.
"¡Y no estamos siendo dramáticos! El sueño es crucial para nuestra salud, y muchos de nosotros carecemos de él", dice ella.
¿Cuánto necesitas dormir?
Un informe de la Fundación Nacional del Sueño, se refiere a cuánto deberías dormir dependiendo de tu edad.
Basaron el informe en dos años de investigación y está dividido en nueve categorías específicas por edad.
- Adultos, 65+ años: 7 a 8 horas.
- Adultos, 26 a 64 años: 7 a 9 horas.
- Adultos jóvenes, de 18 a 25 años: 7 a 9 horas.
- Adolescentes, 14 a 17 años: 8 a 10 horas.
- Niños en edad escolar, de 6 a 13 años: de 9 a 11 horas.
- Niños preescolares, de 3 a 5 años: 10 a 13 horas.
- Niños pequeños, 1 a 2 años: 11 a 14 horas.
- Infantes, 4 a 11 meses: 12 a 15 horas.
- Recién nacidos, 0 a 3 meses: 14 a 17 horas.
"Pero un mínimo de siete horas de sueño es un paso en la dirección correcta para mejorar su salud" aconseja Drerup.
Cuando no se duerme de forma normal, la persona puede empezar a tener falta de alerta, estrés de relación, desmejorar la calidad de vida, mayor probabilidad de accidentes automovilísticos.
Si continúa sin dormir lo suficiente, es posible que se presenten más problemas de salud graves y a largo plazo.
Algunos de los problemas potenciales más serios asociados con la privación crónica del sueño son presión arterial alta, diabetes, ataque al corazón, insuficiencia cardíaca o accidente cerebrovascular.
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