¿Por qué te puede causar ansiedad hacer regalos para Navidad?
Algunas personas se agobian al buscar o recibir regalos de Navidad.
La temporada navideña puede causarle ansiedad a algunas personas. | Freepik
Mientras que la búsqueda de los regalos de Navidad puede ser un momento feliz para muchos, en otras personas llega a ocasionar agobio y ansiedad y los expertos de la Universitat Oberta de Catalunya (UOC) explican a qué se debe esto.
Los académicos Diego Redolar y José Ramón Ubieto señalan que cuando se recibe un regalo hay un doble beneficio: Se activan las regiones del placer de nuestro cerebro (sistema neuronal del refuerzo) y también nuestro cerebro más emocional.
Redoldar, neurocientífico y profesor de los Estudios de Psicología y Ciencias de la Educación de la UOC, indica:
Las estructuras críticas para el procesamiento de la información emocional se ponen en marcha, sobre todo la amígdala o la corteza prefrontal, más vinculadas a la cognición social. A los seres humanos y a los primates les gusta mucho sentir que alguien se ha preocupado por ellos".
Asimismo, Redolar menciona que recibir como regalo un objeto o una experiencia no produce el mismo impacto en la memoria de una persona.
"Las cosas materiales se olvidan más rápidamente. Normalmente, una experiencia corresponde a una memoria episódica que tiene más connotación emocional. Esta memoria episódica depende del hipocampo, y lo que le da el significado emocional es la amígdala", agrega.
ENTRAN EN ACCIÓN LAS SUSTANCIAS QUÍMICAS DE LA FELICIDAD
En el ritual de regalar y recibir obsequios entran en juego sustancias químicas como la oxitocina, la dopamina, la serotonina y las endorfinas.
El intercambio de regalos estimula los niveles de estas sustancias y genera sensación de felicidad y bienestar a las personas. La oxitocina, denominada la hormona de la cognición social, es importante en la construcción de la confianza y en el desarrollo de relaciones emocionales.
"Abrazar, dar regalos o recibirlos es una manera de provocar que fluya esta hormona", señala Redolar.
Perseguir un objetivo, empezar a hacer los primeros pasos o lograrlo hace que el cerebro libere dopamina. Así, proponerse conseguir un producto muy buscado para una persona y acabar encontrándolo reporta una recompensa muy gratificante: hemos encontrado lo que buscábamos y pensamos en cómo le gustará al recibirlo. Además, cuando una persona se siente importante el cerebro libera serotonina.
"Este neurotransmisor, relacionado con el control de las emociones, es considerado como una sustancia de crítica importancia para la regulación del estado de ánimo", apunta el profesor de la UOC.
Por lo tanto, hacer un regalo a una persona es una manera de hacerla sentir importante y aumentar así su nivel de felicidad.
CÓMO GESTIONAR LA ANSIEDAD AL HACER O RECIBIR REGALOS
De acuerdo con el académico, no todas las personas encajan bien el buscar un regalo para un ser querido o el recibir un obsequio. Hay gente a quien le causa ansiedad no saber qué regalar a su familia y amigos.
Este es uno de los motivos por los que a veces hay familiares que prefieren obsequiarse con dinero.
"La falta de información es la causante de este sentimiento. Al ser humano, cuando tiene que tomar una decisión, le gusta tener información de contexto. Si no lo tiene, la corteza prefrontal se ve obligada a hacer un sobresfuerzo para decidir qué hacer, y esto puede generar esta ansiedad", indica Redolar.
De hecho, algunos estudios indican que las expectativas que se generan pueden convertirlo en una experiencia estresante.
Para Ubieto, profesor colaborador de los Estudios de Psicología y Ciencias de la Educación de la UOC, un regalo es, sobre todo, un don, no es un objeto, es un gesto de dar algo. En este sentido, siempre se espera que el otro quede satisfecho, que haya un reconocimiento.
"La ansiedad se da en aquellas personas que están demasiado pendientes del otro, de si lo complacerán o no; y de aquí surge la ansiedad, de pensar en el hecho de no haber acertado", remarca.
Con la intención de orientar en la búsqueda de un regalo y rebajar la ansiedad, Ubieto recomienda arriesgar un poco e intentar encontrar algo que el otro no haga habitualmente. Por ejemplo, regalar una excursión, una entrada al teatro, etc.
Si finalmente no le acaba gustando, al menos se puede pensar que se ha ofrecido la oportunidad a la otra persona de descubrir una cosa nueva. «Esto nos puede hacer sentir más satisfechos con nosotros mismos».
También puede ayudar tener presente lo que es particular del otro. Lo que le interesa al otro no siempre tiene que coincidir con lo que a nosotros nos gusta. "Podemos arriesgar y regalar una experiencia nueva teniendo presente qué ámbito de intereses tiene. Quizás es una persona que no va al teatro, pero a quien le gusta todo lo relacionado con el arte", explica el psicólogo.
Que a una persona no le guste recibir regalos es menos habitual. En estos casos Ubieto recomienda a quien lo recibe que se ponga en la piel del otro y que piense que lo ha hecho con la voluntad de sorprenderlo.
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