Los efectos secundarios del ayuno intermitente podrían provocar infertilidad, según expertos
Mientras el ayuno intermitente gana popularidad, los expertos advierten que millones de mujeres podrían enfrentar riesgos hormonales
El ayuno intermitente podría conducir a problemas menstruales y trastornos hormonales en mujeres | Deon Black/PEXELS
El ayuno intermitente ha ganado popularidad como un método para bajar de peso, sin embargo ahora los expertos están advirtiendo a las mujeres evitar este tipo de estrategias para perder peso debido al gran impacto que este que este podría provocar en la hormonas.
El ayuno intermitente implica restringir la ingesta de alimentos durante ciertos períodos para reducir las calorías consumidas, por lo general se basa en ayunar 12 horas. Por ejemplo, cenar a las 9 de la noche y desayunar (romper el ayuno) a las 9 de la mañana, pero hay varias formas de realizar el ayuno intermitente; todo se reduce a su preferencia personal.
Si bien, ahora los expertos señalan que seguir este tipo de métodos podría ser perjudicial para las feminas en varios aspectos. El ayuno prolongado puede afectar las hormonas reguladoras de la menstruación en las mujeres, lo que puede resultar en períodos irregulares lo que sea relacionado con problemas de salud.
¿Cómo afecta el ayuno intermitente a las mujeres?
De acuerdo con los especialistas, los periodos irregulares se han relacionado con un mayor riesgo de cáncer de ovario, enfermedades cardíacas, diabetes tipo 2 y problemas de salud mental. Algunas mujeres dicen que dejaron de tener sus períodos por completo cuando ayunaron de ocho a 12 horas por día.
Además, el ayuno intermitente puede provocar la interrupción de la producción de hormonas como la hormona luteinizante (LH) y la hormona estimulante del folículo (FSH), que son esenciales para regular el ciclo menstrual y la ovulación; LH y FSH regulan el ciclo menstrual al preparar el cuerpo para la ovulación, lo que implica que el ovario libere un óvulo maduro.
Por lo que demasiada restricción de nutrientes puede obstaculizar estos procesos porque las hormonas no pueden funcionar correctamente sin los nutrientes adecuados. Sin estas hormonas, las mujeres son más propensas a tener períodos irregulares y, en casos más raros, a tener problemas. Esto se debe a que sin un período, las mujeres no pueden ovular, lo que disminuye sus posibilidades de quedar embarazadas.
En conclusión, mientras que el ayuno intermitente ha ganado atención y popularidad en los últimos años, las mujeres deben ser conscientes de sus posibles efectos sobre las hormonas y considerar sus propias necesidades calóricas y de nutrientes antes de embarcarse en esta dieta.
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