¿Ansiedad? Estas medidas de alimentación pueden ayudar a manejarla
Afrontar la ansiedad puede ser difícil y se requieren modificaciones en el estilo de vida.
Algunos alimentos pueden tener relación con la ansiedad. | Freepik
La ansiedad es un sentimiento de miedo, temor e inquietud y puede hacer que una persona se sienta muy mal y hasta interfiera con sus actividades cotidianas.
De acuerdo con Mayo Clinic, hacer frente a la ansiedad puede ser difícil y en ocasiones se requieren modificaciones en el estilo de vida.
Si bien no hay alimentos que puedan curar completamente la ansiedad, esta entidad de salud estadounidense destaca que prestar atención a lo que uno come puede ayudar.
MEDIDAS DE ALIMENTACIÓN CONTRA LA ANSIEDAD
Mayo Clinic recomienda poner en práctica las siguientes medidas de alimentación para afrontar la ansiedad:
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Incluir proteínas en el desayuno
De esta manera la glucemia se mantiene en niveles normales y se tendrá más energía para comenzar el día
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Incluir hidratos de carbono complejos en la dieta
Según Mayo Clinic, se cree que los hidratos de carbono complejos, como la avena, quinoa, pan y cereales aumentan el nivel de serotonina en el cerebro, generando un efecto tranquilizante.
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Limitar o evitar la cafeína
No se recomienda tener un alto consumo de bebidas con cafeína ya que estas pueden provocar tensión y nerviosismo, además de interferir en el sueño.
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Beber suficiente agua
La deshidratación leve puede afectar el estado de ánimo
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Seguir una dieta equilibrada y saludable
Incluye muchas frutas y vegetales frescos, pero tampoco excedas. También se recomienda consumir pescados ricos en ácidos grasos omega-3.
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Prestar atención a la sensibilidad a los alimentos
Algunos alimentos pueden generar cambios en el estado de ánimo, como irritabilidad o ansiedad.
Si bien estos cambios en la alimentación pueden ayudar contra la ansiedad, puede ser necesario consultar a un psicólogo si ese sentimiento interfiere con las actividades cotidianas o con la alegría de vivir.
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