Consejos a seguir para evitar el aumento de peso

Con el pasar de los años nuestro cuerpo puede experimentar diferentes cambios sobre todo si no cuidamos nuestra alimentación. 

Podemos ser vulnerables a sufrir de sobrepeso y la obesidad, pero esto se puede prevenir al llevar un estilo de vida saludable que incluyan buenos hábitos alimenticios y actividad física. 

¿Cómo se puede elegir un plan de alimentación saludable que le permita mantener su peso actual? El objetivo es que la elección de alimentos nutritivos y saludables se vuelva una costumbre. 

Según las Guías Alimentarias para los Estadounidenses, un plan de alimentación saludable debe tener en cuenta lo siguiente:

Resalta la importancia de las frutas, las verduras, los cereales integrales, la leche y los productos lácteos sin grasa o bajos en grasa.

Incluir carnes magras, aves, pescado, frijoles, huevos y nueces

Evitar las grasas saturadas, grasas trans colesterol, sal (sodio) y azúcares adicionales

De acuerdo a los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades la actividad física regular si puede reducir el riesgo de varias enfermedades crónicas y además de fortalecer el cuerpo. 

Es muy importante que si nota que está comenzando a aumentar de peso de llevar un control en su pesaje además de hacerte las siguientes preguntas:

¿Ha cambiado mi nivel de actividad?
¿Estoy comiendo más de lo usual? 

Si en ambas respuestas nota que su nivel de actividad no es el más adecuado y tiene un desorden en las comidas, puede fijarse algunos objetivos para aumentar su actividad física y elegir mejor las comidas.
 
 
 

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