Jugo verde para una dieta saludable y deshacerte de los kilitos de más
Los zumos de frutas y vegetales pueden ayudar a nutrir y desintoxicar el organismo.
Los jugos naturales son ideales para quienes buscan incluir más frutas y vegetales a su dieta. | Unsplash
Los jugos elaborados con frutas y verduras pueden formar parte de una dieta saludable que contribuya a la pérdida de peso.
El Instituto Médico Europeo de la Obesidad señala que una de sus primeras recomendaciones para perder peso es beber muchos líquidos debido a que los riñones y el hígado se encargan de filtrar las sustancias de desecho resultantes de la actividad celular y para ello necesitan mucha agua.
Los zumos de frutas son una fuente de vitaminas y sales minerales de mucha importancia, pues ayudan a nutrir, hidratar, desintoxicar el cuerpo y a quemar grasa.
Si no sabes qué tipo de combinación hacer, el IMEO recomienda la siguiente que incluye frutas y verduras de color verde y que, según expertos de este instituto, es considerada muy efectiva para adelgazar de una manera saludable.
Al consumir alimentos de este color se obtienen nutrientes como clorofila, antioxidantes y fibra, además de mucha vitamina C. Estas propiedades los convierten en diuréticos y depurativos que ayudan a disminuir la retención de líquidos y contribuyen a que el hígado procese y elimine las grasas de manera más efectiva.
La receta para preparar este jugo es:
- 5 hojas de espinacas
- 1 kiwi
- 3 hojas de lechuga
Los ingredientes se tienen que lavar muy bien. En el caso del kiwi es mejor pelarlo. Después se añaden la fruta y los vegetales a la licuadora con un poco de agua y hielo y ¡listo!
El IMEO recomienda disfrutar esta bebida unas 3 veces por semana a la hora del desayuno. Recuerda que al preparar jugos, lo mejor es consumirlos en el momento que se prepararan para que no se pierdan sus propiedades.
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