¡Lleno de antioxidantes! Prepara este batido de frutos rojos y avena
Estos dos ingredientes brindan múltiples beneficios a la salud.
Los frutos rojos y la avena son una gran combinación para empezar el día. | Unsplash
Los batidos son una gran alternativa para las personas que tienen un estilo de vida muy acelerado, pues les permiten no pasar tanto tiempo en la cocina sin saltarse el desayuno, además de que pueden hacerse múltiples combinaciones.
Para que un licuado o smoothie se realmente nutritivo es importante elegir los ingredientes adecuados.
BATIDO DE AVENA Y FRUTOS ROJOS
Una gran opción es comenzar el día con un batido de frutos rojos y avena, dos ingredientes reconocidos por sus beneficios para la salud.
En el caso de los frutos rojos, estos son reconocidos por brindar un efecto cardioprotector gracias a su alto contenido en antioxidantes, como la antocianina, un flavonoide que da el pigmento a sus colores azulados, rojo oscuro o morado.
Por su parte, la avena es un cereal de gran popularidad debido a sus efectos beneficiosos para la salud como es el caso de la prevención de algunas enfermedades crónico-degenerativas, como es la diabetes y enfermedades cardiovasculares.
Disfruta de las propiedades de los dos ingredientes con esta receta que compartimos a continuación.
Ingredientes
- 1 cucharada Acaí
- 2 piezas de fresas
- 3 piezas frambuesa
- 3 piezas de zarzamora
- 2 cucharadas de avena
- Leche de almendras o de tu preferencia (250 mil + 50 ml de agua)
- 1 cucharada de miel de agave o de abeja
Preparación
- Añade la leche y la avena a la licuadora.
- Incorpora los demás ingredientes y licuar.
- Endulza al gusto.
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