Alimentos que debes consumir para limpiar tus riñones y mantenerlos sanos

Los riñones dos órganos en forma de frijol que tienen, cada uno, aproximadamente el tamaño de un puño y están ubicados justo debajo de las costillas, uno a cada lado de la columna vertebral. 

De acuerdo con el U.S. Department of Health and Human Services, los riñones son importantes, pues se encargan de eliminar los desechos y el exceso de líquido del cuerpo.

Estos órganos también eliminan el ácido que producen las células del cuerpo y mantienen un equilibrio saludable de agua, sales y minerales (como sodio, calcio, fósforo y potasio) en la sangre.

Los riñones también producen hormonas que ayudan a:

• Controlar la presión arterial
• Producir glóbulos rojos
• Mantener los huesos fuertes y saludables

Los hábitos alimenticios poco saludables y otros factores de riesgo como la obesidad y el tabaquismo pueden estar dañando tus riñones. Por ello, es importante que prestes atención a los alimentos que consumes e incluyas en tu dieta diaria aquellos que ayuden a limpiarlos y mantenerlos sanos. 

• Fresas

Esta fruta ayuda a prevenir el daño oxidativo, además de prevenir la inflamación y limpiar los riñones de forma natural. 

• Arándanos

Sus propiedades los convierten en un aliado ideal para evitar la formación de bacterias en los riñones y también ayudan a que la vejiga esté limpia. 

• Piña

Su alto contenido de vitamina C, potasio y enzimas bromelainas ayudan a combatir las infecciones y la inflamación de estos órganos. Además, si consumes piña disminuyes la aparición de piedras en los riñones. 

• Berros

Las propiedades de esta planta son excelentes para evitar la aparición de piedras en los riñones y ayudan a combatir la retención de líquidos. 

Estos también resultan benéficos para limpiar tus riñones, pues por ser ricos en potasio aumentan la producción de orina y depuran tu organismo:

• Cebolla
• Papa
• Apio
• Brócoli
• Coliflor
• Manzana
• Plátano
• Berenjena

Es fundamental que también te mantengas hidratado y bebas la cantidad adecuada de agua para ayudar a eliminar los elementos que no favorecen a tu cuerpo.