Cena licuado de papaya y plátano para mejor digestión y olvidarse de la inflamación

Hay personas que piensan que saltarse la cena es una buena idea para perder peso o engordar, sin embargo, este puede ser un hábito poco saludable porque se priva al cuerpo de nutrientes que son necesarios. 

Además, si no se cena, se obliga al cuerpo a realizar un ayuno de más de ocho horas, lo que puede ocasionar que el metabolismo sea más lento y se fuerza al organismo a conservar las reservas de grasa para poder llevar a cabo actividades fundamentales, como el bombeo de la sangre o la respiración.

Así que no se trata de saltarse la cena, sino de elegir alternativas saludables y que ayuden al cuerpo a recuperarse durante la noche. Una buena opción es disfrutar de un rico batido o licuado de papaya y plátano. 

BENEFICIOS DE CENAR ESTE LICUADO DE PAPAYA Y PLÁTANO

El Consejo Municipal del Deporte de Guadalajara explica que esta bebida es una buena alternativa para cenar ligero, pues los nutrientes de ambas frutas ayudarán a tener una mejor digestión. 

Esta entidad indica que tanto la papaya como el plátano aportan una gran cantidad de fibra dietética, lo que contribuye a prevenir la inflamación. 

Además, la fibra ayuda a sentirse satisfecho. 

Cabe recordar que la papaya es una fruta con efecto laxante y antioxidantes, y ha sido señalada por sus beneficios para la piel.

Por otro lado, el plátano contribuye a regular los niveles de glucosa y de colesterol y brinda saciedad al momento de comerlo.  

Prepara un licuado de papaya y plátano para la cena

• 2 tazas de leche descremada o agua
• 1/2 plátano
• 1 o 2 tazas de papaya en trozos
• Hielos
• 2 cucharadas de avena (opcional)
• Miel (opcional)

Preparación

1. Coloca todos los ingredientes en la licuadora y licúa hasta obtener la consistencia que desees. 
2. Sirve de inmediato y ¡disfruta!

Una recomendación es la de sustituir los hielos por la fruta congelada para obtener una mejor consistencia.