Moras azules: ¿Son buenas para las personas con diabetes y cuántas pueden comer?

Las moras azules son frutos pequeños pero llenos de nutrientes de beneficio para la salud de las personas, especialmente para los pacientes con diabetes.

De acuerdo con la Federación Mexicana de Diabetes (FMD), las moras o arándanos azules tienen un alto contenido de nutrimentos que brindan un efecto positivo frente a enfermedades cardiovasculares y también favorecen la digestión.

Debido a los antioxidantes que poseen, estos frutos también pueden ayudar a prevenir el envejecimiento celular.

¿CÓMO AYUDAN LAS MORAS AZULES EN CASO DE DIABETES?

La FMD detalla que los arándanos azules poseen un efecto favorable en la sensibilidad de la insulina y también en el control de lípidos en la sangre.

A los pacientes con diabetes se les recomienda que consuman frutas con cáscara, como son las moras azules, para favorecer el consume de fibra, explica el sitio chileno 5 al día.

De acuerdo con la FMD, 1 porción de moras azules sería de 3/4 de taza para obtener estos nutrientes:

• Energía - 67 kilocalorías
• Hidratos de carbono - 14.9 gramos
• Proteína - 2.2 gramos
• Lípidos - 0.6 gramos
• Fibra - 8.2 gramos

Cabe recordar que, aunque las moras azules sean una fruta llena de nutrientes, es importante que las personas con diabetes consulten a un nutriólogo para un consumo responsable de éste y otros alimentos.