Hábitos saludables: Recomendaciones de Harvard para reducir riesgo de cáncer de colon

El cáncer de colon y recto, conocido también como cáncer colorrectal, se presenta cuando las células empiezan a crecer de forma descontrolada en esta zona del cuerpo. 

Este tipo de cáncer por lo general comienza con el crecimiento de tejido o un tumor, al que se le llama pólipo no canceroso, y el cual puede empezar a crecer en el espesor de la pared del colon o el recto y volverse canceroso con el paso del tiempo, explica el Instituto Mexicano del Seguro Social  (IMSS). 

Cabe mencionar que el cáncer de colon y recto no suele presentar síntomas en su etapa inicial y estos suelen manifestarse hasta que se encuentran en fases más avanzadas. 

Los signos y señales de esta enfermedad pueden incluir:

• Cambios en los hábitos de evacuación
• Estreñimiento o reducción del diámetro de las heces (excremento) por varios días
• Sensación de que se necesita defecar y que no desaparece después de hacerlo
• Sangrado rectal
• Color del excremento oscuro o sangre fresca en las heces (auqnue a menudo el excremento tiene color normal)
• Cólicos o dolor abdominal
• Debilidad
• Cansancio
• Pérdida inexplicable de peso

CAMBIOS PARA PREVENIR EL CÁNCER DE COLON

 Académicos del Centro de Investigación Biomédica en Red Fisiopatología de la Obesidad y la Nutrición (CiberoBN) analizaron la influencia de cumplir las recomendaciones sobre un estilo de vida saludable del Cancer Research Fund/American Institute for Cancer Research (WCRF/AICR), propuestas por la Universidad de Harvard ante el riesgo de cáncer de colon. 

Dichas recomendaciones son:

• Mantener un peso saludable
• Hacer ejercicio
• Seguir una dieta rica en alimentos integrales, verduras, frutas y legumbres
• Limitar la comida rápida y otros alimentos procesados que sean ricos en azúcares y grasas
• Disminuir el consumo de carnes rojas y procesadas
• Controlar la ingesta de bebidas azucaradas
• Reducir el consumo de alcohol
• Evitar fumar
   

Después de analizar los datos de más de 7 mil participantes de entre 55 y 80 años, se comprobó que quienes cumplían al menos cinco de las recomendaciones tenían un 48% de menos riesgo cáncer colorrectan que las personas que no las aplicaban en su vida diaria. 

No obstante, de entre todas las recomendaciones se encontró que el consumo de bebidas azucaradas fue la que mostró mayor relación con el desarrollo de este tipo de cáncer.