Si utilizas pesas en los tobillos al caminar debes saber esto
Se piensa que utilizar las pesas en los tobillos puede ayudar a sacar mayor provecho en la caminata, sin embargo, es una práctica con la que debes tener cuidado.
Hay personas que utilizan las pesas en los tobillos cuando salen a caminar para darle un plus a su ejercicio, sin embargo, no se recomiendan para las caminatas rápidas, según Clínica Mayo.
Aunque pueden aumentar la energía que se quema al caminar, las pesas pueden dañar la articulación del tobillo, así como los músculos de las piernas, incrementando el riesgo de sufrir lesiones, señala el doctor Edward Laskowski.
El experto certificado en subespecialidad de medicina deportiva, indica que si lo que deseas es sacar mayor provecho de tu rutina al caminar, solo aumenta el ritmo y/o agrega episodios de marcha atlética.
Otra opción que puedes incluir en tu entrenamiento de fuerza son las bandas elásticas que ofrecen una resistencia similar a las pesas.