¿Eres hombre? Estas recomendaciones pueden ayudarte a mejorar tu salud

La mayoría de los hombres tienen que prestar más atención a su salud, ya que por naturaleza, son más propensos, en comparación con las mujeres a fumar y beber, tomar decisiones poco saludables o riesgosas y retrasar chequeos regulares y atención médica.

De acuerdo al sitio Medline Plus, también hay afecciones de salud que afectan solamente a los hombres, como el cáncer de próstata y bajos niveles de testosterona. Muchos de los principales riesgos de salud que enfrentan los hombres, como el de cáncer del colon o enfermedades cardiacas, pueden prevenirse y tratarse con un diagnóstico anticipado. 

Las siguientes son seis maneras de hacer menos de algunas cosas o dejar de hacer otras para mejorar la salud que recomiendan los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, CDC.

• Disminuye el consumo de alcohol. Los hombres tienen más tendencia que las mujeres a beber en exceso. El consumo excesivo de alcohol aumenta su riesgo de lesiones y de cáncer, puede interferir con la producción de hormonas masculinas y la función sexual.
• Deja el consumo de tabaco. El tabaquismo afecta a casi todos los órganos del cuerpo y causa la mayoría de los casos de cáncer de pulmón. También causa otros tipos de cáncer, así como enfermedades cardiacas y respiratorias. 
• Evita manejar cansado. Hasta 6 mil choques mortales cada año podrían ser causados por conductores soñolientos. Los conductores comerciales, los trabajadores de turnos, los conductores con trastornos del sueño no tratados o aquellas personas que utilizan medicamentos sedantes, así como los conductores que no duermen lo suficiente, tienen más probabilidades de manejar soñolientos. Evítalo. Duerme lo suficiente (7 u 8 horas cada noche).
• Reduce la cantidad de parejas sexuales. Reducir su número de parejas sexuales puede disminuir su riesgo de enfermedades de transmisión sexual. 
• Evita la exposición al sol prolongada. El cáncer de piel es el tipo de cáncer más común en los Estados Unidos. La mayoría de los casos de melanoma, el tipo de cáncer de piel más mortal, son causados por la exposición a la luz ultravioleta
• Reduce el estrés. La tensión física o emocional con frecuencia son signos de estrés. Esta tensión puede ser una reacción a una situación que hace que usted se sienta amenazado o ansioso. Conozca maneras de manejar el estrés que incluyen buscar apoyo, alimentarse de manera saludable, hacer ejercicio regularmente y evitar las drogas y el alcohol.

Los hombres pueden comenzar con los siguientes hábitos saludables:

• Alimentarse saludablemente
• Ser físicamente activos
• Vacunarte
• Dejar de fumar
• Prevenir lesiones
• Dormir bien
• Controlar el estrés

Pruebas que debes realizarte a partir los 35 años
Colesterol alto en sangre. Si tiene 35 años o más, es importante que te realices regularmente una prueba del colesterol mediante un análisis de sangre. 

El colesterol alto aumenta el riesgo de tener enfermedades del corazón, derrame cerebral y problemas de la circulación. 

Pregunta a tu médico o enfermera si debes revisarte el colesterol a partir de los 20 años si: 

• Consume tabaco
• Tiene sobrepeso u obesidad
• Tiene diabetes o presión arterial alta
• Tiene antecedentes de enfermedad del corazón o arterias obstruidas
• Ocurrió un ataque al corazón en un hombre de su familia antes de los 50 años de edad o en una mujer antes de los 60 años.

Con información de Medline Plus y los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades CDC.