12 señales que pueden indicar que estás agotado mentalmente

El agotamiento emocional no llega de la noche a la mañana. La Asoaciación Gila, una comunidad de información, acompañamiento y ayuda para personas y familiares con Esclerosis Lateral Amiotrófica (ELA), explica que se trata de un proceso que ocurre lentamente hasta llegar al punto en el que la persona se desploma. 

Dicho quiebre puede llevar a una parálisis, depresión profunda o enfermedades crónicas. Se trata de un colapso, en el que las personas ya no aguantan más. 

Aunque el agotamiento emocional suele relacionarse con cansancio mental, también viene acompañado de una gran fatiga física. 

Por su parte, Alejandra Apiquian Guitart, especialista y docente de la Anáhuac, destaca que el agotamiento emocional es cada vez más común en la sociedad y no solo afecta al ámbito laboral, sino también al escolar o cotidiano. 

En ocasiones puede ser difícil para algunas personas darse cuenta de que están agotadas mentalmente, por ello, la especialista comparte las siguientes señales y signos de alerta que pueden manifestarse ante esta condición:

• Te irritas con facilidad
• No sientes motivación
• Te resulta difícil conciliar el sueño
• Tienes ataques de pánico o ansiedad
• Tienes poca o nula paciencia 
• Sufres indigestión
• Sientes nostalgia o lloras de repente sin razón alguna
• Te sientes como desapegado de la realidad
• Sientes una especie de vacío o angustia
• Distanciamiento afectivo
• Se te olvidan las cosas con frecuencia y facilidad
• Tienes dificultades para pensar 

Ante la presencia de uno o varios de estos signos, lo ideal es buscar maneras de prevenir que se agraven o que se presenten más de ellos. 

Se pueden realizar acciones como:

• Tratar de dormir entre 7 y 8 horas diarias
• Hacer ejercicio
• Despertarse temprano
• Platicar con amigos o hacer nuevas amistades
• Buscar un pasatiempo
• Hacer cosas que siempre se han querido hacer
• Seguir una dieta equilibrada

Cabe mencionar que si estos signos y señales persisten, es necesario buscar ayuda profesional por parte de un especialista.