¿Qué es el tapping y para qué sirve esta técnica tan compartida en redes sociales?
El tapping es una forma de terapia dentro de las Técnicas de Liberación Emocional.
En redes sociales es posible encontrar una gran cantidad de contenido de todo tipo y uno de ellos es el enfocado a la salud mental, donde especialistas comparten consejos o técnicas para mejorar esta parte fundamental de su bienestar.
Y un contenido en específico que se ha popularizado es el tapping, pero ¿qué es, en qué consiste y para qué dicen que sirve?
El tapping, conocido en inglés como Emotional Freedom Techniques (EFT), es una forma de terapia dentro de las Técnicas de Liberación Emocional y se basa en el pensamiento de que los problemas emocionales pueden influir o contribuir a problemas de salud física o incluso al revés, explica el sitio Desansiedad.
COSAS QUE DEBES SABER SOBRE EL TAPPING
De acuerdo con el sitio dedicado a la salud mental, esta técnica surgió en la década de 1980 y su creador es el doctor Gary Craig.
Él creía que los ejercicios de tapping de ETF combina elementos de reestructuración cognitiva, así como técnicas de exposición con la estimulación de la acupuntura.
Por su parte, el sitio español De Salud Psicológos agrega que el tapping consiste en dar pequeños golpes o masajear ciertos puntos corporales mientras el paciente se centra en un recuerdo o una dificultad específica.
Además, menciona que el EFT ha demostrado ser eficaz para tratar dificultades como:
- Miedos
- Fobias
- Iras
- Dolores
- Autoestima
- Depresión
- Miedos
- Rendimiento académico o deportivo
- Estrés
- Ansiedad
Según Desansiedad, el tapping ayuda a que el paciente se relaje y se tranquilice, por ello se recomienda dentro de la terapia por ser una forma de liberar el dolor emocional.
Para poner en práctica esta técnica es fundamental identificar los puntos en el cuerpo donde se pueden hacer los pequeños golpes, como son el inicio de la ceja, debajo del ojo y la nariz, debajo de la boca, en las clavículas, el pecho, en las muñecas, axilas y en la coronilla.
Mientras se realizan estos golpes se repiten algunas frases.
Si quieres ver cómo se realiza el tapping, te compartimos un par de ejemplos tomados de redes sociales.