Cinco claves para reforzar tu sistema inmunológico
Es importante mantener un sistema inmunológico fuerte por eso compartimos algunos consejos para hacerlo y puedas alejarte de las enfermedades.
Haz una revisión de que es lo que actualmente estás cumpliendo para que tu sistema inmunológico esté mejor que nunca. | Pixabay.
El sistema inmunológico es la defensa natural del cuerpo contra las infecciones. En las personas que gozan de buena salud, el sistema inmunológico puede distinguir entre los tejidos propios del cuerpo y los extraños que lo invaden, tales como virus y bacterias.
Haz una revisión de que es lo que actualmente estás cumpliendo para que tu sistema inmunológico esté mejor que nunca.
Mantente activo: De acuerdo al doctor Mark Moyad, M.P.H., director Jenkins/Pokempner de medicina preventiva y alternativa del Centro Médico de University of Michigan, hacer ejercicio hace que los anticuerpos y los glóbulos blancos del cuerpo circulen con mayor rapidez, lo que significa logran detectar y concentrarse en los virus más rápido.
Investigaciones sugieren que los efectos del ejercicio pueden ser también directamente relevantes en la lucha contra los virus.
Vigila tu dieta: "El 80% del sistema inmunológico está en el intestino, así que cuando está sano, solemos ser capaces de combatir las infecciones más rápido y mejor, explica la doctora Yufang Lin, del Center for Integrative Medicine en Cleveland Clinic.
"Cuando no lo está, nuestro sistema inmunológico es más débil y menos capaz de combatir una infección".
Presta atención al estrés: Las investigaciones realizadas en Carnegie Mellon University han descubierto que las personas estresadas son más predispuestas a desarrollar el resfriado común.
Duerme lo suficiente El sueño es otro refuerzo natural del sistema inmunológico. "El sistema inmunológico es como tu computadora: necesita momentos de descanso para no recalentarse, explica Moyad. "El sueño reinicia el sistema".
Hay que ser estratégico con los suplementos: Un análisis (en inglés) de 25 estudios del 2017, publicado en el British Medical Journal, encontró que una dosis diaria moderada de vitamina D puede ofrecer protección si te hace falta la vitamina del sol, señala el Dr. Tod Cooperman, presidente y editor en jefe de ConsumerLab.com.
Con información de AARP.org y Arthritis.org
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