Estas son 4 estrategias simples para quemar grasa mientras duermes
Expertos consideran que el sueño es un factor crucial cuando se trata de perder peso
Recomendaciones sencillas de implementar para quemar grasa durmiendo | Ivan Oboleninov/Unsplash
Luchar contra la grasa corporal no es fácil, para ello, siempre se recomienda implementar dietas y una gran cantidad de entrenamiento, pero, ¿sabías que al dormir también podrías estar quemando grasa?
Sin duda, dormir es indispensable ya que la fata de sueño podría hacer más difícil que llegues a tus objetivos de bajar de peso. Ante ello, Trista Best, RD , dietista registrada de Balance One Supplements , comparte cinco formas simples pero efectivas de quemar grasa corporal mientras duerme
Así que es momento de poner en práctica estos consejos los cuales son fáciles y requieren un esfuerzo mínimo y lo mejor es que te harán despertar sintiéndote más delgado y con más energía.
¿Cómo bajar de peso durmiendo?
- Ayuno intermitente
El ayuno intermitente significa que no comes durante un período, por lo cual deberías comer tu última comida unas horas antes de acostarte y de preferencia ayunas hasta el almuerzo. De acuerdo con una revisión publicada en Nutrients esto puede ayudar a que durante la noche tu cuerpo queme grasa en lugar de glucosa.
- Habitación fresca
Dormir en una habitación fresca puede acelerar el metabolismo y activar la grasa parda, que quema calorías para generar calor. "Cuando dormimos en un ambiente fresco, nuestro cuerpo trabaja más para mantener su temperatura central, lo que puede conducir a un aumento en la cantidad de calorías quemadas", dice Best. "
- Duchas frías
El efecto de las duchas frías es muy similar al de dormir en una habitación fría. Cleveland Clinic, indica que se ha demostrado que bañarse con agua fría así como los baños de hielo estimula la grasa marrón, además de acelerar tu metabolismo y ayudarte a quemar más calorías a lo largo del día.
- Evita las comidas antes de acostarse
Cenar e irse a la cama de inmediato no es una opción, pues la investigación demuestra que esto ocasiona que tu cuerpo almacene el exceso de calorías como grasa en ves de quemarla. Por ello es importante comer dos o tres horas antes de acostarse.
Comentarios