Oprah Winfrey advierte sobre fraude para adelgazar: ¿Cómo bajar de peso saludablemente?

Oprah Winfrey, una presentadora de televisión, recientemente ha lanzado un comunicado mediante sus redes sociales en el cual se deslinda de un producto para bajar de peso.  “Alerta de fraude”, Oprah Winfrey ‘advierte’ sobre las gomitas milagrosas que usan su nombre.

Ante ello, la periodista informa que han estado utilizando su nombre e imagen para promoción de dichas gomitas por medio de correos electrónicos y sitios web falsos. Por lo cual, Oprah decidió informar y advertir a todos sus seguidores sobre este producto que está utilizando su nombre.   

Ella señala que no respalda ningún producto que tenga que ver en la pérdida de peso (gomitas o productos comestibles)“No tengo nada que ver con gomitas para bajar de peso o pastillas para adelgazar y no quiero que la gente se aproveche de ustedes usando mal mi nombre”.

Estrategias para bajar de peso saludablemente

Es natural que toda persona que desea bajar de peso quiera hacerlo rápidamente. Sin embargo, la evidencia demuestra que las personas que bajan de peso en forma gradual y constante (entre 1 y 2 libras por semana) logran mejores resultados en no volver a recuperarlo. 

1 Compromiso

Debes asegurarte de que estás preparado para hacer cambios permanentes en tus hábitos de alimentación y actividad. 

2. Motivación

Haz una lista de lo que es importante para ti así te mantienes motivado y concentrado, ya sea que se trate de tus próximas vacaciones o de lograr una mejor salud general. Después, fíjate cómo puedes recurrir a los factores que te motivan durante los momentos de tentación. Por ejemplo, tal vez quieras ponerte una nota de ánimo en la puerta de la despensa o en el refrigerador.

3. Metas realistas

Según tu peso, perder el 5 % de tu peso actual puede ser un objetivo realista, al menos al inicio. Según Mayo Clininc, este nivel de pérdida de peso puede reducir el riesgo de tener problemas de salud crónicos, como enfermedades cardíacas y diabetes tipo 2.

4. Alimentos saludables

Al adoptar un nuevo estilo de alimentación que promueva la pérdida de peso, debes reducir la ingesta total de calorías. Una forma de reducir la ingesta de calorías es comer más alimentos de origen vegetal: frutas, verduras y cereales integrales. Intenta consumir alimentos variados para alcanzar tus metas sin resignar el sabor ni la nutrición.

5. Actividad física

El ejercicio puede ayudarte a quemar el exceso de calorías que no logras eliminar con hacer solo dieta. Además, el ejercicio ofrece muchos beneficios para la salud: mejora el estado de ánimo, fortalece el sistema cardiovascular y reduce la presión arterial. El ejercicio también puede ayudar a mantener el peso alcanzado. 
 

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