Cómo prevenir lesiones si haces ejercicio en casa

Hacer ejercicio es una buena opción para mantenerte en forma.

Hacer ejercicio en casa es una gran opción para mantenerte activo y sano, sin embargo, debes tener cuidado al momento de realizar los movimientos para evitar lesiones.

¿Cómo puedo prevenir lesiones?

Dedica unos minutos al calentamiento antes de cualquier ejercicio
Si vas a saltar, dobla las rodillas al aterrizar en el piso
Utiliza calzado adecuado que sea de tu talla y que te dé estabilidad
Procura no correr en asfalto o cemento; elige superficies planas. Usa superficies que sean lo más blandas posibles
Evita hacer ejercicio de forma excesiva. Tampoco quieras hacer en uno o dos días toda la actividad de una semana
Aprende a realizar de forma correcta el deporte que practicas
Escucha a tu cuerpo e identifica sus límites
Aumenta los niveles de ejercicio de manera gradual
Haz ejercicios para todo el cuerpo, es decir, cardiovasculares, de fuerza y de flexibilidad

Con información del Instituto Nacional de Artritis y Enfermedades Musculoesqueléticas y de la Piel