El aguacate: El superalimento para potenciar el rendimiento deportivo

El aguacate es una fruta que contiene alrededor de 15 nutrientes que van desde calorías, carbohidratos, proteínas, fibra alimenticia, Vitaminas A, C y E, Folatos, Potasio, Magnesio, Hierro, Calcio y Sodio, así como grasa monoinsaturada.

Según el portal Run Fitners contiene proteínas de alta calidad. Esto lo convierte en una excelente opción para promover la recuperación muscular y contribuir al desarrollo y construcción de tejido muscular.

El aguacate es una fruta altamente nutritiva que ofrece numerosos beneficios para los deportistas. Aquí hay algunos beneficios clave del aguacate para los deportistas.

Beneficios del consumo de aguacate en la dieta del deportista

• Son ricos en fibra (soluble e insoluble), por lo que se digieren de una manera más lenta, generan saciedad, contribuye a la digestión y al tránsito intestinal regular.
   
• Son altos en potasio, el cual es fundamental para una correcta hidratación celular, el correcto funcionamiento de nuestro músculo esquelético y del sistema nervioso.
   
• Son ricos en luteína y zeaxantina, dos compuestos importantes para la salud ocular.
   
• Nos aporta vitamina E. Actúa como antioxidante, ayuda a proteger a nuestras células contra los daños causados por los radicales libres.
   
• Son ricos en ácido fólico, realmente importante para las mujeres embarazadas ya que ayuda al desarrollo de un feto sano.

 

• Fuente de vitamina B6, indispensable para el correcto funcionamiento de nuestro sistema nervioso e inmunitario.
   
• Los podemos incluir en múltiples preparaciones, así como en distintos tiempos de comida.
   
• Se pueden adquirir durante todo el año.

En general, el aguacate puede ser un alimento nutritivo y versátil para los deportistas. Se puede disfrutar solo, en ensaladas, como ingrediente en batidos o como guacamole para agregar sabor y beneficios nutricionales a la dieta de un deportista.

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