¿Poco tiempo para el ejercicio? Esta rutina de 7 minutos es ideal para ti
Con esta rutina trabajarás todo el cuerpo, además de que incrementará tu energía.
Realizando los ejercicios adecuados puedes obtener buenos resultados. | Pexels
La Organización Mundial de la Salud recomienda que el ejercicio forme parte de la rutina diaria debido a los beneficios que brinda, como mantener un peso adecuado y disminuir el riesgo de enfermedades crónico-degenerativas como la diabetes y la obesidad.
Sin embargo, aunque diversos estudios han demostrado los beneficios de la actividad física, en ocasiones puede resultar complicado, especialmente por las cuestiones de tiempo y el acelerado ritmo de vida.
Por ello, el sitio WebMD comparte una rutina de ejercicios de solo 7 minutos para incrementar tu energía y al mismo tiempo trabajar todo el cuerpo.
La rutina esta conformada por 9 ejercicios. Cada uno de ellos debe realizarse por 30 segundos con un descanso de 10 segundos entre cada uno de ellos. ¿Estas listo? Estos son los ejercicios.
- Sentadilla en pared
- Push-Ups
- Abs crunches
- Steps-ups
- Sentadillas
- Fondos utilizando una silla o banco
- Plank con variación de lado
- Rodillas arriba
- Desplantes
- Push-ups con rotación
Recuerda que harás cada ejercicio durante 30 segundos y descansarás 10 segundos antes de comenzar con el siguiente.
WebMD comparte la siguiente imagen en su cuenta de Instagram, que muestra cada uno de los ejercicios.
Así que la falta de tiempo ya no es un pretexto y puedes ponerte en forma con esta rutina acompañada de una dieta equilibrada.
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