Riesgos y precauciones en el gimnasio: Disfrutando de un entrenamiento seguro y efectivo
Antes de comenzar cualquier rutina de ejercicios, es crucial conocer los posibles riesgos asociados y tomar precauciones
La clave es la correcta ejecución de los ejercicios y la atención a las señales del cuerpo. | Rodrigo S/UNSPLASH
Por lo general, cuando las personas buscan llevar una vida más saludable y mejorar su condición física acude a lugares como los gimnasios con la intención de mantener un bienestar general a través del ejercicio, y aunque es una actividad beneficiosa no está exenta de riesgos.
Sin embargo, conocer los posibles riesgos o problemas asociados con el gimnasio no debería de ser una excusa para no ir; realmente es una forma de informar y prevenir cualquier incidente que pudiera ocurrir.
Estos son algunos de los problemas más comunes que es importante conocer para evitarlos en la medida de lo posible y así garantizar una experiencia segura y satisfactoria.
Riesgos del gym
1. Exceso de peso: El levantamiento de pesas es algo que debe tratarse con precaución y respeto, pues levantar peso o hacer ejercicios demasiado pesado puede llevar a posibles lesiones, como: Hernias en la espalda, esguinces y desgarres en los músculos, fracturas óseas, lesiones en la placa de crecimiento y daños en los cartílagos.
2. Mal uso de aparatos: El gimnasio, esta lleno de aparatos que permiten ejercitar distintas partes de nuestro cuerpo, sin embargo el uso incorrecto de los mismos podría derivar la lesiones musculares, por ende es importante seguir las instrucciones de uso de cada equipo, así como la forma de ajustar distintos niveles peso.
3. Infecciones: Sin duda, por los gimnasios pasa mucha gente durante el día y todos ellos comparten equipos y superficies, lo cual aumenta el riesgo de infecciones como: gripe y otras enfermedades de trasmisión. Se sugiere mantener una buena higiene y limpiar los equipos antes y después de su uso.
Para reducir estos riesgos, es esencial seguir algunas precauciones:
- Aprender la forma y técnica adecuada para usar cada equipo y, si es necesario, buscar la orientación de un instructor calificado.
- No exceder tus límites físicos y respetar los niveles de resistencia adecuados para tu nivel de condición física.
Ajustar correctamente los aparatos según tu tamaño y postura para asegurar una posición adecuada durante el ejercicio.
- Realizar un calentamiento previo antes de usar los aparatos para preparar los músculos y articulaciones.
- Mantener una buena higiene personal y limpiar los equipos antes y después de su uso.
- Informar a los encargados del gimnasio sobre cualquier problema o mal funcionamiento de los aparatos para que puedan ser reparados a tiempo.
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