¿Se puede entrenar con un resfriado?
Si es un simple catarro no hay impedimento para abandonar tu rutina diaria.
Si es posible hacer ejercicio si tienes un simple catarro | PEXELS
En ocasiones un resfriado puede ser la excusa perfecta para quedarnos en cama y saltarnos un día de gimnasio, motivo totalmente aceptable si realmente tus síntomas de resfriado te han hecho sentir mal.
Sin embargo, si es un simple catarro no hay impedimento para abandonar tu rutina diaria. Especialistas dicen que si puedes acudir a entrenar. "La actividad física de leve a moderada suele estar bien si tienes un resfriado común y no tienes fiebre", corrobora el Dr. Khan.
"Si tu pecho está congestionado, tienes fiebre, escalofríos, deshidratación o cualquier otra dolencia causada por el resfriado desde el cuello hacia abajo, no hagas ejercicio", dice el doctor Attiya Khan, médico de cabecera y autor de 'Ten Steps to Us'.
¿Qué ejercicios hacer cuando se tiene resfriado?
Tras un resfriado, los especialistas recomiendan implementar un cardío ligero, pues estos podrían complicarse, debido a que tus senos paranasales están bloqueados, lo que dificulta la respiración. Puedes elegir un ejercicio más fácil o disminuir el tiempo.
Los entrenamientos de fuerza también suelen tornarse complicados si presentas síntomas como la fatiga, los especialistas recomiendan utilizar pesas más livianas durante estos días.
"Hacer ejercicio con demasiada fuerza cuando estás enfermo puede hacer que sea más difícil para tu cuerpo combatir la infección y hacer que te lleve más tiempo mejorar", afirma Kenton Fibel.
Como dato importante, recuerda darte más tiempo de descanso entre cada serie. Por último, Patel recomienda evitar zonas concurridas para no contagiar a nadie, si comúnmente haces ejercicio en un espacio como gimnasio, será mejor posponerlo o hacer tu entrenamiento en otro lugar.
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