Sentadillas con carriola: La técnica que usa la esposa de famoso futbolista español
Las sentadillas son una de las técnicas más fáciles de hacer para definir piernas y glúteos.
Las sentadillas y otros ejercicios ha promovido la esposa de Sergio Ramos en sus redes sociales. | @pilarrubio_oficial
Las sentadillas es uno de los ejercicios mas utlizados en los entrenamientos y constituye la base de muchos otros.
Es un ejercicio sencillo, no requiere de materiales tan sofisticados para hacerlo porque hasta con una carriola puedes practicarlos como lo hace Pilar Rubio esposa del famoso futbolista español del PSG Sergio Ramos.
Pilar compartió hace poco con sus seguidores un video que alcanzó más de 1, 3 millones de reproducciones y casi 2 mil comentarios donde practica sentadillas junto a su bebé más pequeño.
Tomó su carriola y se fue a un parque a realizar ejercicios con él. En el video hizo al menos 5 rutinas diferentes, algunas en la carriola y otras con su pequeño sirviendo de peso.
Siempre comparte diferentes rutinas de ejercicios para que todos sus seguidores saquen provecho y realicen algunas actividades sin tener tantos implementos deportivos a su alcance.
Beneficios de las sentadillas y otros ejercicios
- Ayudar a bajar de peso, particularmente cuando se combina con una reducción en la ingesta de calorías
- Mejorar el estado cardiovascular
- Fortalecer y tonificar los músculos abdominales
- Aumentar el nivel de energía
- Reducir el estrés
- Mejorar el sueño
- Reducir los síntomas de la depresión posparto
Para la mayoría de las mujeres sanas, el Department of Health and Human Services (Departamento de Salud y Servicios Humanos) recomienda al menos 150 minutos por semana de actividad aeróbica de intensidad moderada. Para iniciar esta actividad es importante consultarlo con el especialista
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